[閒聊] 晚上睡不著好想吃宵夜！！

看板FITNESS作者 (noknok)時間11年前 (2013/07/31 00:22), 編輯推噓13(13推 0噓 21→)
留言34則, 16人參與, 最新討論串1/1
手機po文，請見諒 我是一個175公分，85公斤的女生，最近為了自尊和健康，開始減肥，生活也決定要變得規律（以前都3，4點才睡，中什1，2點起床），現在要變成12點睡，早上8點起床，但是就算12點睡，卻又睡不著，腦海裡一直想吃宵夜，想著麥當勞和鹽酥雞，怎麼辦，我快淪陷了！！ -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 116.59.235.52
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循序漸進應該會比較好 不然對吃的怨念很容易反撲 睡眠
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時間要一次調3~4小時可能不太容易 1.2個小時慢慢調也可
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推
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睡眠時間早起+白天不睡ㄍㄧㄥ個幾天應該就可以調過來
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至於想吃東西的部分，一是妳正餐有沒有吃足，二是妳是餓還是饞
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嗯 白天不被睡意擊倒跑去睡午覺會更容易調!
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算算自己吃了多少，真的不夠也是可以補個幾口，不然容易反撲
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推
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鍵盤分析 三餐吃很少晚上餓到睡不著
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想吃東西沒關係 但你想吃的東西不ok
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吃水果 喝無糖豆漿
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當妳早睡早起 妳會發現根本沒時間吃宵夜…
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三餐吃飽 就不會想吃宵夜歐！
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07/31 08:27, , 12F
吃芭樂! 熱量低! 飽足感高! 維他命c高 C/P值讚!
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調時差也是要循序漸進的啦XD
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我22點下班本來都2點才睡，早上8點起床，晚上也會吃宵夜
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後來改成一下班回家23點馬上睡覺，早上4點起床運動
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可能早上再補個兩小時的眠或是午休一下，晚上因為急著
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要睡覺也沒空吃宵夜XD 利多於弊
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做一些可以分散注意力的事情，像我十點想吃宵夜，電腦一玩
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玩到兩三點就忘記吃宵夜了XD 可以試試看小說背英文之類的
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推
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背英文好崩潰的方法XD
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我也是 XDDD 我會去買低熱量餅乾 受不了吃一點
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雖然偶而還是會衝出去買
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躺床上背英文可以增加睡意 XDDD
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想吃就吃一點嘛！我都無法虐待自己身體的！ 但是記得別
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暴食耶！！
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妳就想著麥當勞=雜碎的劣質肉製造，鹽酥雞=打藥打到不能
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再打的廢棄老母雞製成，就不會想再吃了~（就是我＞＜）
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推
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肚子餓就吃蛋、水果、一點飯沒關係，這樣就不會想炸的了
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拿出數學課本我立刻就有睡意了...
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推
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其實歐 很多時候只是想吃東西(隨便都可)
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我自己覺得 這時候一定要最快速度吃點東西 喝水都好
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常常就會發現吃完就其實沒那麼餓 也不會去買了
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最最最怕是因為餓到發瘋一次買了五百塊麥當勞之類的
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結果甚至還吃不完傷身也浪費
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