[閒聊] 游泳瘦身?

看板FITNESS作者時間11年前 (2013/07/24 13:34), 編輯推噓19(19推 0噓 29→)
留言48則, 24人參與, 最新討論串1/1
請問大家: 游泳是不是減肥效果最好的運動啊? 可是我看有些版說是 有些網頁 新聞又說不是 游泳只能塑身 不能減肥??? 今天又看到 說如果不會換氣的人 都是憋氣在游的 那就不叫有氧運動了 效果就會變差了?? 我目前除了控制熱量外 每天下班吃完晚餐後 就去跑捷運站的樓梯 而且都還特別跑深度很深月台的捷運站 加上假日都會去走一次指南宮的一千個階梯 另外之前我有時每天都會走15公里的路 如果是走8~15公里的路跟跑捷運站樓梯那個效果好??? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.131.86.46
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爬樓梯很傷膝蓋的說
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走路要快走才比較有效果
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那 squat 都不能做了，因為它比爬樓梯更傷膝蓋。
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怎麼說，重量承受在髖關節一樣傷膝蓋嗎
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我是覺得下樓梯的時候要注意就好了
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游泳很不錯啊 但游完真的好餓 = =
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沒換氣應該不等於非有氧吧....
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不然每次運動很累很喘一直換氣不就變超有氧運動XD
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攝氧量也是很重要
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XDDDDDDDDD 你是在哪裡看到的資訊 神奇的觀點
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有氧無氧分界是只你身體細胞使用的程度，不是你吸的多就叫
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有氧，真是這樣 在家裡拼命喘就好啦 運動要幹嘛XDDDDDDD
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至於運動，看你的強度吧 15公里你如果兩小時左右能走完
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強度也是很夠的（快走大概每小時6～8K的速度），如果只是
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普通散步行走 效果當然會打折
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我覺得如果沒有運動習慣或者BMI較高的，一開始先用長時間走
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時間走路，也是不錯的運動至少40~60分鐘，不管快走慢走
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是下樓梯傷膝蓋
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所以下樓可以搭手扶梯或電梯就搭 盡量不用走的
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你有游泳過嗎？
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不換氣等於非有氧 XD
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怎麼板娘重複那麼多遍還是看到一堆傷膝蓋論...
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乾脆一輩子都躺在床上哪裡都不會傷....
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憋氣游泳 XDDD
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我不會游阿= =
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那我以前氣喘常常掛急診吸氧氣不就是有氧運動了？
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之前看過報導說游泳對減肥效果不好的原因在於游游停停，不
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能持續，而且有些人游的速度不夠快，就無法達成有氧
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會換氣的人也是憋氣游泳 ，只是不用停下吸氣而已
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所以游泳跟跑步一樣要持續= =
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泡在水中就可消耗大量熱量了
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長跑萬歲～
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會換氣不會憋氣啊 入水時吐氣 換氣時吸氣 就跟慢跑一樣
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的正常呼吸 如果需要刻意憋不能正常呼吸 就不叫會換氣了
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傷膝與否重點應該在於要加強下半身的重量訓練
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抬頭蛙完全可以正常呼吸
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07/25 10:51, , 38F
會換氣不用憋氣+1 需要控制肌肉稍稍屏息 較不會嗆水
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07/25 11:48, , 39F
以上你講的這些全都是有氧運動 就差在強度 時間等不同而
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已 強度高 時間久 心跳快 效果就越佳 其實都是有幫助的
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我憋氣游泳心跳超快的,我真的學不會換氣耶XD
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是不用像不會換氣一樣刻意憋 ，但不代表完全不憋啊 ，
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還是需要稍微閉氣 ，不然手都來不及划完就要一直抬頭了
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有些時候不會換氣只是抓不到吸、吐、憋氣三者間的節奏
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，多做做韻律呼吸會比較好
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07/25 16:47, , 46F
比較像控制肌肉使吐氣時間(拉長或縮短)與動作協調
07/25 16:47, 46F
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07/25 23:58, , 47F
游泳真的能"塑身"...本來腹部肉多(羞),發猛連續游一個禮拜
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07/25 23:59, , 48F
腰線真的出來了,穿衣服寬鬆,但是並沒有變瘦...
07/25 23:59, 48F
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