[減肥]降低體脂肪

看板FITNESS作者lalawu (........)時間12年前 (2013/06/29 20:46)推噓11(11推 0噓 21→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。基本資料性別：（男／女）女年齡：30 身高：166 體重：55 BMI：20（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：25~26%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）早餐：地瓜及生菜沙拉午餐：公司輕食簡餐,可能是涼麵,包水煮雞肉的捲餅....每天都不同. 共同的特色都是少油及低熱量.感謝Bifrons板友提醒. 晚餐：2樣水煮青菜及魚肉,一碗白飯. 其他：（可免填）日常作息時間：23點就寢,6點起床.工作時間八小時. 生活型態：上班族健康狀況：否（是／否）醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？當您活動時是否會有胸痛的感覺？過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？您是否知道您有任何不適合活動的原因？您是否知悉自己有任何慢性疾病？您是否近期動過任何手術？您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）每天固定採X Bike一小時(里程數:27KM) 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）目前有想減重的打算但現在發現一個蠻奇怪的事情從以前我的體脂肪都不低現在是25~26% 但是內臟脂肪都偏低 1~2% 想問一下有甚麼原因會造成這樣? 這樣我的體脂肪比較偏皮下脂肪嗎? 個人覺得那些脂肪應該都集中在我的小腹上因為我以前也試過慢跑,快走,但是第一個瘦下來的都是內臟脂肪有甚麼辦法能夠針對這些掛在表面的脂肪瘦身, 我想看起來更fit 謝謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 115.43.189.115 ※ 編輯: lalawu 來自: 115.43.189.115 (06/29 20:51)

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Bifrons

06/29 20:53, , 1^F

06/29 20:53, 1^F

※ 編輯: lalawu 來自: 115.43.189.115 (06/29 21:08)

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kzzoz80

06/29 21:18, , 2^F

06/29 21:18, 2^F

※ 編輯: lalawu 來自: 115.43.189.115 (06/29 21:18)

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Lostaru