[討論] 每天運動但體脂卻越來越高

看板FITNESS作者 (占卜師之月)時間11年前 (2013/06/19 22:44), 編輯推噓24(24推 0噓 53→)
留言77則, 19人參與, 最新討論串1/1
此為代po 當事人女，31歲，身高163 因為兩年胖了四公斤，覺得該養成運動的習慣 於是從五月初開始，星期一到星期六，都會快走大約40-50分。 通常是前十分鐘速度大約是跑步機設3，後來大約調到5-5.7，走到大約50分結束。 那時還沒開始認真看fitness版，只知道每天運動別超過一小時 後來隨意走入fitness版，發現可以去康是美量體脂。 結果如下... 5/16 5/30 6/6 6/18 ----------------------------------------------------------- 體重 54.3kg 54.2kg 54.1kg 53.6kg(腸胃炎後3天) 體脂率 23.8% 25.2% 26.6% 27.4% ----------------------------------------------------------- 生理期 生理期 前3個都是omaron手握式的(聽說重0.6kg?)，第4個是腳踩的。 其實在家裡量的體重都差異不大，所以第4個不曉得是不是型號不同才變輕 但量的時間都不太一樣，前三個是快中午，第四個是下午三點。 被警告這樣體脂有點超標了 可以請問一下為什麼每天運動，三餐都有吃，沒有節食，體脂卻越來越高嗎? 謝謝~~~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.46.131.227
推
06/19 22:45, , 1F
要嘛是身體已經適應那個強度，要嘛就是那不叫運動
06/19 22:45, 1F
→
06/19 22:49, , 2F
測量時間不夠長? 盡量同一時間量吧! 睡前或起床...
06/19 22:49, 2F
→
06/19 22:52, , 3F
吃什麼?
06/19 22:52, 3F
推
06/19 22:57, , 4F
體脂重上升約1.7公斤?? 資料可能要再詳細一點喔!!
06/19 22:57, 4F
→
06/19 22:58, , 5F
還有量測的變數要固定好 水分跟用餐前後差距很大!!
06/19 22:58, 5F
→
06/19 22:59, , 6F
可以的話三餐內容也附一下唷 不過這數字上升到肯定會怕
06/19 22:59, 6F
推
06/19 23:01, , 7F
我水喝比較少的時候體脂也會相對變高，會不會是這個原因?
06/19 23:01, 7F
推
06/19 23:05, , 8F
沒錯阿!! 因為一般體脂計是電阻式測量 所以水分影響大
06/19 23:05, 8F
→
06/19 23:05, , 9F
我是當事人 QQ 我自己來回比較快好了。去量的時候水喝不多
06/19 23:05, 9F
→
06/19 23:07, , 10F
但其實每天都會喝大約2000cc。早餐 (燻雞/鮪魚/火腿/蛋吐司
06/19 23:07, 10F
→
06/19 23:09, , 11F
午晚餐 一碗白飯+一碗半青菜+60G左右的雞豬魚肉，但有時晚
06/19 23:09, 11F
→
06/19 23:10, , 12F
上會沒有肉可以吃因為我媽愛吃素。每天至少蘋果一顆，運動
06/19 23:10, 12F
→
06/19 23:11, , 13F
完有時會喝牛奶，但我胃不好是負擔。= =" 午晚餐這量我吃完
06/19 23:11, 13F
→
06/19 23:12, , 14F
也太撐 ORZ 但我是看版上跟我身高體重相近的菜單去吃的QQ
06/19 23:12, 14F
→
06/19 23:12, , 15F
這種字讓我怕到想買台體脂計回家量 QQ 有特價請通知我!
06/19 23:12, 15F
→
06/19 23:13, , 16F
數
06/19 23:13, 16F
→
06/19 23:13, , 17F
同一樓 增加有氧強度
06/19 23:13, 17F
→
06/19 23:14, , 18F
心跳沒上來的話根本沒進入有氧狀態啊 走再久也沒用
06/19 23:14, 18F
→
06/19 23:17, , 19F
空腹+上完廁所去量，不然會低估
06/19 23:17, 19F
→
06/19 23:18, , 20F
固定時段才有參考價值
06/19 23:18, 20F
→
06/19 23:25, , 21F
參考菜單是以基代相似的去執行，不是以身高體重啦 QQ
06/19 23:25, 21F
推
06/19 23:33, , 22F
這數字配上年紀 體重 我覺得很正常呀
06/19 23:33, 22F
推
06/19 23:34, , 23F
如果可以慢跑就慢跑吧
06/19 23:34, 23F
推
06/19 23:36, , 24F
就買壹台回家吧 其實不貴ㄚ 不到兩張小朋友
06/19 23:36, 24F
推
06/19 23:44, , 25F
心跳大約都有120-130，因為膝蓋會不舒服所以只有快走
06/19 23:44, 25F
→
06/19 23:46, , 26F
我看她們的基代好像也都差不多1200 QQ
06/19 23:46, 26F
→
06/19 23:47, , 27F
體重數字OK，只是我希望降低體脂 QQ
06/19 23:47, 27F
推
06/19 23:48, , 28F
30代24~27%是正常 但是通常不會一早去康是美量 還要加
06/19 23:48, 28F
→
06/19 23:49, , 29F
一早上廁所完沒吃飯前體重最輕 那時才是量體脂的時機
06/19 23:49, 29F
→
06/19 23:49, , 30F
從五月初開始走的話 就從現在開始試著慢慢跑也不錯~~
06/19 23:49, 30F
推
06/19 23:57, , 31F
膝蓋不舒服和肌肉不足有關的話 就開始鍛鍊股四頭肌吧
06/19 23:57, 31F
推
06/20 00:04, , 32F
謝謝 可以請問體脂計不到2張小朋友的推薦哪台嗎? 之前看價
06/20 00:04, 32F
→
06/20 00:05, , 33F
位比較低的常看有人說不凖...
06/20 00:05, 33F
→
06/20 00:07, , 34F
誰說的? 說哪台不准? 前幾天才有人PO淘寶購買記
06/20 00:07, 34F
→
06/20 00:07, , 35F
我現在每隔2天會做squat和拿1kg的啞鈴練手臂
06/20 00:07, 35F
→
06/20 00:09, , 36F
Tanita有台特價後不到一千的 有人推文說不準
06/20 00:09, 36F
→
06/20 00:09, , 37F
所以就要買差不多原價1688左右的呀.....幹麻買988的哩
06/20 00:09, 37F
→
06/20 00:11, , 38F
Ormon HBF-356 也是不必2張小朋友
06/20 00:11, 38F
→
06/20 00:12, , 39F
↑手握+腳踩式
06/20 00:12, 39F
→
06/20 00:13, , 40F
我只能說ORMON和TANITA都有不到兩張小朋友的 多的很
06/20 00:13, 40F
→
06/20 00:13, , 41F
這種電阻式體脂計要參考的是排除誤差之後的"變化趨勢"
06/20 00:13, 41F
→
06/20 00:13, , 42F
拜託 WATSONS康是美 愛買大潤發走一走 自己做功課 謝謝
06/20 00:13, 42F
推
06/20 00:17, , 43F
我有上網看過型號了 謝謝 只是想看妳推薦的有沒有不同而已
06/20 00:17, 43F
→
06/20 00:18, , 44F
謝謝版主 我有認真看過那台 還在比價中^^"
06/20 00:18, 44F
推
06/20 00:23, , 45F
之前工作很辛苦 所以2張小朋友我還是覺得不少錢 但真的很謝
06/20 00:23, 45F
→
06/20 00:24, , 46F
如果啦，假設哦，假設你用同1台量的數據的條件差不多
06/20 00:24, 46F
→
06/20 00:25, , 47F
那麼你的飲食要注意一下了...
06/20 00:25, 47F
→
06/20 00:25, , 48F
謝你們這麼熱心的建議!!! 最近還有點忙，等我七月初回台就
06/20 00:25, 48F
→
06/20 00:26, , 49F
會買一台來認真量! 謝謝各位帥哥美女!
06/20 00:26, 49F
→
06/20 00:26, , 50F
我自己有1台手腳並測，1台tanita腳踩式，差距就1個是
06/20 00:26, 50F
→
06/20 00:27, , 51F
整數（tanita），1個有小數點（ormon356）
06/20 00:27, 51F
推
06/20 00:28, , 52F
所以其實買單純腳踩的也可以嗎? 我怕omaron那台還要設定，
06/20 00:28, 52F
→
06/20 00:28, , 53F
家人不會用
06/20 00:28, 53F
→
06/20 00:29, , 54F
ormon那台有記憶功能，你幫家人設定1次就好
06/20 00:29, 54F
→
06/20 00:30, , 55F
我TANITA 2001 那台是百貨週年慶送的，好象也可以設定
06/20 00:30, 55F
→
06/20 00:31, , 56F
哦，tanita不能設定，每次都要重按
06/20 00:31, 56F
推
06/20 00:31, , 57F
好的，真是太謝謝版娘了，妳真的好熱心唷QQ 早點睡啊!!!
06/20 00:31, 57F
推
06/20 00:45, , 58F
看推文對Omron HBF-356心動了...
06/20 00:45, 58F
推
06/20 01:22, , 59F
TANITA也有能夠記億四組的型號喔 單純腳踩的也可以
06/20 01:22, 59F
→
06/20 01:23, , 60F
最主要是定時排除不同條件的誤差 去看變化 淘寶那台
06/20 01:23, 60F
→
06/20 01:25, , 61F
台灣賣2980 在淘買回家差不多才1900 蠻划算的呀
06/20 01:25, 61F
→
06/20 10:34, , 62F
把體脂計丟掉換成皮尺當記錄你可能會開心一點
06/20 10:34, 62F
→
06/20 10:35, , 63F
要瘦之前身體會先水腫,不知道會不會讓體脂計誤判
06/20 10:35, 63F
→
06/20 10:36, , 64F
女生請一併考量生理期身體的變化,變數太多資料難比較
06/20 10:36, 64F
推
06/20 10:49, , 65F
而且運動大概1個月而已,持續下去或許就能看到不同了
06/20 10:49, 65F
推
06/20 10:52, , 66F
請問可以說一下運動時間不超過一小時是從哪看來的嗎？
06/20 10:52, 66F
→
06/20 10:52, , 67F
爬文沒有爬到，謝謝
06/20 10:52, 67F
→
06/20 10:53, , 68F
阿抱歉，誤會原意了XD
06/20 10:53, 68F
推
06/20 11:01, , 69F
感覺強度可以提高會比較有效
06/20 11:01, 69F
推
06/20 15:51, , 70F
我覺得是不同體重機之間的誤差耶~
06/20 15:51, 70F
推
06/20 17:32, , 71F
不超過一小時應該主要是怕有些人運動過度，事倍功半!但我想
06/20 17:32, 71F
→
06/20 17:33, , 72F
這應該不會發生在我身上! 感謝各位~我想我目前應該需要的就
06/20 17:33, 72F
→
06/20 17:34, , 73F
是加強運動強度，還有買一台體脂機。之前有看過要3個月，但
06/20 17:34, 73F
→
06/20 17:34, , 74F
這數字上升到我會怕 ORZ
06/20 17:34, 74F
推
06/20 18:29, , 75F
強度真的還好 畢竟你心跳有到120~130之間 效率還OK
06/20 18:29, 75F
→
06/20 18:30, , 76F
自己還是最清楚自己狀況 等回台後先把機子問題搞定!
06/20 18:30, 76F
推
06/20 19:32, , 77F
建議用皮尺測量 一般體脂計畢竟會有誤差 皮尺可以說不會有
06/20 19:32, 77F
‣ 更多 jolihi 的文章
文章代碼(AID): #1HmSFF5Q (FITNESS)