[問題] 產後3kg要怎麼減(飲料上癮><)

看板FITNESS作者 (作自己，好自在)時間11年前 (2013/06/19 21:23), 編輯推噓19(19推 0噓 34→)
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其實產後兩個月就已經到現在這個體重，但又過了半年 3kg還是掛在身上...下個月要體檢，希望可以趕快剷掉3kg阿... 早餐： 自製土司(堅果/蔓越莓)兩片+起司片or果醬or肉鬆 無糖豆漿or鮮奶 午餐： 隨意，主要是自助餐但不吃飯 晚餐： 在家吃媽媽煮的清淡飲食 運動： 1.每天x-bike 1hr(有想過要做鄭多燕，但x-bike可一邊看書上網一邊運動， 對於媽媽來說一小時能同時做兩件事情已經很奢侈了；有想去游泳，但老公 比我晚下班，沒人幫我顧小孩，要游只能趁週末） 2.照顧小孩做家事(有想過像miranda kerr一樣把抱小孩當練重訓，但試過一次 腰就不太舒服...還是算了) 3.餵母奶(這也消耗蠻多卡路里，但對於「體態」沒啥幫助，而且產量越來越少 ，蠻怕一不餵就復胖) 其他： 塑身衣(我覺得是有幫助恢復體態，幾天天氣熱沒穿到就覺得自己肥肉都跑出來 ，每件價格都不便宜，我還是會盡力穿...) ~~~問題點：零食/飲料~~~ 餵母奶養成的壞習慣，變成每天很習慣都要喝東西 湯湯水水喝膩了，在辦公室喝開水又覺得沒營養 所以開始去飲料店，喝奶茶不好，所以都喝鮮奶茶(茶少奶多） （喝純茶太無聊，幾乎都會加珍珠...) 壞習慣養成真的好難戒掉，現在變成每天都要喝 明知道飲料不好，珍珠熱量超高，不加料的飲料乾脆自己弄就好 一天不喝就好痛苦...跟朋友講朋友都說： 「沒關係，你已經很瘦了(我臉的確變尖，嬰兒肥都完全不見了) 媽媽開心最重要...等等」安慰我的話 初期餵母奶好容易餓，因為體質，不適合吃太多水果，常常就是一包蘇打餅吃光光... 現在這個壞習慣還是遺留著，因為一餓就無法專心工作 但我覺得飲料上癮的程度比餅乾嚴重100倍 唉~~我到底該怎麼辦阿？ 想請問有人知道有「拒絕飲料」之類的社團嗎？ 我想成立，有人要加入嗎？XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.136.43.217
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06/19 21:33, , 1F
不吃澱粉 。。。大概會被板上的炮慘
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推
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中餐先抓出來鞭一頓
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戒飲料要循序漸進啊~慢慢來
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把買塑身衣的錢拿去簽健身房跟教練比較值得
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塑身衣到底有什麼用
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置底 the end
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不吃澱粉…會被炮哦
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飲料不會比開水有營養吧...冏
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一餓就無法專心 那為什麼寧願吃蘇打餅也不吃飯?
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粉圓改成寒天凍或羅勒子
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還有吃些飯吧,很營養的
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規: ??
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我知道妳很苦惱，沒有基礎的瞭解體適能板，板友說甚麼都
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會讓你有聽沒有懂
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正餐不吃飽然後吃蘇打餅乾（→熱量超高）＋珍珠奶茶(抖)
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蘇打餅乾跟粉圓熱量很高耶，不如吃飯
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太太，飯多吃一點、水多喝一點你就可以戒掉零食飲料了啦
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你把飲料戒掉 正常吃飯 你的3KG很快就下來了.......
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為什麼這樣才多3公斤
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中午要吃飯.喝純水不會不營養.正餐吃飽其實真的不會餓..
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x-bike騎夠快運動量也夠了，但同時看書的話速度會變慢吧..
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你可以吃糙米飯呀 不要怕
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而且很有營養
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這樣只3公斤應該是餵母奶的關係,我了解餵母奶要努力喝很多
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湯湯水水,但喝飲料已經不好了還加珍珠,我比較奇怪喝飲料很
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不喜歡加東西,很討厭喝東西時還要嚼東西很怪,既然容易餓中
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上次團購了一包福義軒的福椒餅（蘇打餅乾），一大包約A4的
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午更要吃飯了,以前我是有上網買一下可以沖泡的養生茶飲,有
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2/3大，整包熱量有1400…你的蘇打餅是吃多大包呢A____A
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那個超胖的~
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些是幫助發奶,試試看換成那些至少自行沖泡也不會加糖
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06/20 09:23, , 32F
以前我媽對付小屁孩們飲料癮的方法就是乾脆自己煮…冰箱裡
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都會有紅茶蜂蜜檸檬之類的飲料~粉圓珍珠賣場也找的到，喝手
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搖杯還要擔心茶桶冰塊乾不乾淨有沒有加塑化劑跟亂七八糟的糖
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吃就不會餓了
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正餐不好好吃，反而去吃熱量高的零食...何必呢?
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是說你一天攝取的水分只有靠飲料?
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不吃澱粉只胖三公斤，厲害！
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至於飲料，你只要堅持七天不喝，慾望會少很多喔
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不然等不餵母奶，很可能會>3kg
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遙想當年戒了飲料的感覺...
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寧可吃珍珠也不吃白飯的心態到底是為什麼...
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專選一些吃不飽又易胖的食物才只胖3kg很好了
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我記得有看過 想吃甜的東西是因為澱粉吃不夠?
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http://ppt.cc/vZpw 醫生都說話了
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飲料不只是會胖 有的沒的添加物會破壞身體健康 間接影
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響減肥效果 因為你身體無法完全發揮機能
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餵母乳不是聽說不能減肥嗎?
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健康的運動減肥是OK的 怕是傷身體的減肥會使母乳減少
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所以才會說為母乳期間不要減肥 因為吃太少母乳就少
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不吃澱粉胖三公斤很差了，戒飲料的話，不吃澱粉短期
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其實會瘦，只是傷身。
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06/20 23:16, , 53F
你吃什麼,寶寶就吃什麼,你餵母奶還敢天天喝手搖飲料?
06/20 23:16, 53F
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