[討論] 基礎代謝率增加慢慢慢慢速

看板FITNESS作者bubufu (nicole)時間12年前 (2013/06/09 00:50)推噓9(9推 0噓 11→)

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自從接觸fitness版之後學到很多正確的觀念跟知識開始調整自己的飲食與運動習慣非常謝謝大家 :) 要邁入基礎代謝率問題前先簡單描述一下我的減肥變化身高:150 年齡:30 2012年7月6日(康是美舊款機器) 體重:49.5 體脂肪:31 內臟脂肪:4 基礎代謝率:1060 2013年6月1日(康是美新款機器) 體重:47.4 體脂肪:27.5 內臟脂肪:3 骨骼筋率:28.4 基礎代謝率:1093 BMI:21.1 康是美只量過這兩次其他都是定期在學校保健室量的紀錄都是周五中午游完泳未喝水的條件下同一台體脂肪機器量的但是就只能純量體脂肪簡單敘述一下變化狀況 2012/09 體重:49.1 體脂肪:29.8 2013/12 體重:48.3 體脂肪:28.8 2013/06 體重:47.2 體脂肪:26 幾乎是從今年1月開始體重一直維持在47公斤體脂肪則是緩慢下降中體重不變、體脂肪下降這應該是好現象只是令我好奇的是為什麼基礎代謝率上升這麼緩慢呢? 一年了才增加33kcal??????? 補一下運動量(去年七月開始跑步、十月開始加入健身) 周一到四晚上除非有約幾乎都在健身房鍛鍊的部位分為胸部、肩膀、背部一天、下半身一天所以基本上每個部位一周內會鍛鍊到兩次鍛鍊上半身的那一天在結束後會接跑步機30分鐘周五中午游泳一小時周末晚上有空則是練習12k跑步吃飯很正常早餐吃三片土司+黑咖啡(吃完都10點多了) 中午吃三菜加上一碗飯午點會餓吃善美的小蘋果一顆晚餐吃全國素食三菜一蛋一碗飯運動完有時吃蘋果或無糖豆漿+茶葉蛋或無糖豆漿+饅頭夾蛋由於運動量偏大感覺自己肌肉長了不少原本期待基礎代謝率可以提高很多的但是怎麼會還是只有1093這麼低呢?我都心寒了。。。另外還想請問一個問題自從規律運動後，我變得不怕冷但很會流汗尤其是邁入夏天，在路上走沒幾分鐘我就汗流浹背(過去不曾有的現象) 這算是好事嗎? 最後潛水了一年，真的要跳出來說一下謝謝fitness :)) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.122.175.44

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ayuayuayu

06/09 01:02, , 1^F

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reneeviolet

06/09 01:05, , 2^F

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reneeviolet

06/09 01:06, , 3^F

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