[減肥] 胖了又瘦,瘦了又胖!在持續瘦!

看板FITNESS作者HotMike (HotMike)時間12年前 (2013/06/03 14:12)推噓5(5推 0噓 11→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 s 基本資料性別：男年齡：23 身高：185 體重：94 BMI：27 體脂率:35 (去年6月量的不知道最近怎樣...) ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）早餐：通常約一蛋餅+飯糰+豆漿或三明治+煎餃+飲料通常都吃兩份衡量當天活動量決定是否增減午餐：便當一個或多樣化的飯菜一定會有肉晚餐：吃比較少通常湯喝個3碗吃一些飯一些菜一點肉吃到不餓就好其他：偶爾下午吃個點心餅乾天熱吃冰喝飲料晚上有打球吃一點消夜日常作息時間：早上7.30左右起床晚上11點左右睡生活型態：半工半失業運動習慣：只有打籃球一個禮拜約2~4次每一次包括熱身場上場下共約4小時我的問題：體重最重曾經到105公斤還好身高夠高不至於看起來很胖曾經持續猛烈運動但瘦不多後來改變飲食習慣瘦到95左右當兵後瘦到85 但當兵最後幾月狂吃復胖回95... 當兵回來後量體重95.9KG 最近幾天在控制正常飲食之後體重下降到93~94 雖然有在打籃球運動但其實運動純粹是興趣休閒從不把運動當成是減肥的必要工作之一因為我一直覺得肥胖是吃出來的跟運動無關! 我目前吃東西什麼都吃沒有節食從沒餓肚子但嘴饞太容易暴飲暴食這算是我最大的問題如何改善這些壞習慣有勞各位大師了 -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.174.147.88

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panda0409

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xize

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kathyqueen

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