[討論] 晚餐都很晚吃請問這樣會影響到減脂嗎?

看板FITNESS作者 (鈞鈞)時間11年前 (2013/05/29 23:55), 編輯推噓10(10推 0噓 26→)
留言36則, 13人參與, 最新討論串1/1
小弟第一次PO文請鞭小力一點 >.< 如題 因為家裡晚餐都比較晚煮,所以大概平均是8點40才開動 家裡飲食滿均衡也少油,無油炸物 小弟本身四肢算瘦,有運動習慣 身高體重是177/70, 體脂率19 但不知道從何時開始我的腰有一圈油... (以前就一直吃,運動也只有打打球,從來沒在關心自己的腰圍) 外觀上來講我應該是瘦的,但沒想到衣服掀起來肚子一堆油還有腰邊肉 大學時期有接觸到重訓(沒很認真),也知道要減脂(但當時不喜歡跑步) 是最近才開始跑步,零零星星日子加起來大概有三個多月 體脂肪是用家裡的不專業體脂機量的,跑步則是一次跑30 min 體脂肪的確有從22掉到18.8,但就這樣卡住了.... 腰邊肉似乎也沒有消除,肚子一樣隆起狀態 期間偶爾會去重訓,大概一星期兩次 請問這關鍵點是在晚餐都這麼晚吃嗎??? 附贈一下三餐內容 早餐:饅頭夾蛋+燕麥豆漿 午餐:昨天晚餐所帶的便當(內容物大都為葉菜類和青花菜,有時候有魚肉) 都沒什麼油 晚餐:同午餐(我媽都煮很多...基於不浪費原則我都吃得有點漲,還沒到撐) 但吃的那麼漲也不是什麼高熱量食物,但感覺就是:好煩~會不會這就是減脂的關鍵點呢 謝謝大家耐心看完,請包容我文筆不太好 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.11.139.191
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三餐都列出來會比較好一點
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原則上以一天吃進去的東西為主 時間沒有太大的問題
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當然這不是用短期兩三天那種來評斷...
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推
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看到你的午餐跟晚餐我笑了!
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午餐:昨天晚餐所帶的便當
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晚餐:同午餐
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好像繞口令喔!! 該不會今天的午餐其實是昨天的"午餐"?
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題外話啦 你應該把分量寫清楚一點 因為午餐跟晚餐
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根本沒想到你"澱粉"的攝取 這可是很大關鍵嚕
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->呵呵,因為晚餐跟隔天午餐的內容物會一樣,所以就打這樣 ->澱粉的話,就平的白飯一碗 ->菜色方面,葉菜類就1.5~2個拳頭,青花菜晚上10朵,午餐便當盒了不起只塞的下6朵 ->南瓜差不多切成長型4~5塊 (當然以上菜色不是天天都一樣啦,只列了幾個機率比較高的)
推
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我都晚上七八點跑步，九點過後吃晚餐常有的事，不影響
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推
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平常有運動時，我可能到23點還在吃東西，昨天因為達成
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月目標跑量休息沒跑，邊看電視邊吃奇多跟點心，但這些
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並沒有反應在我的體重體脂率（只是晨起的尿比較大噗）
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所以重點在你平常提供身體怎樣的規律穩定的營養輸入，
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及規律穩定的輸出，當然，整體飲食也要規劃好 :)
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可以問板娘的月跑量嗎（___）／
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他天天10K，扣掉休息日和突發狀況，至少有250K吧
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我月目標是２００Ｋ啦，很久沒跑到２５０Ｋ了（掩面）
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這個月是5/28就跑到２１８.３６Ｋ了，所以大方ＱＫ
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其實應該5/26或5/27就可以休息的（扼腕），5/28跑完才
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發現超過目標了...
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原來版娘大哥都200k以上(筆記)
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推
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150k的小嫩嫩也只能推了......
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200K阿阿阿（筆記）
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->天哪200K!!小弟我跑一次30min大概才6K,也沒天天跑,一個月下來應該連70K都不到... ->意即就是有時候會去健身房就不會去跑30min了(我有嚴重30min迷信) ※ 編輯: wade71124 來自: 124.11.132.5 (05/30 11:05)
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我也好愛吃奇多啊啊啊＞／／＜今天下午點心就是羊奶配奇多
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我是雪綿挫冰淋百香果醬跟蜂蜜配奇多（小聲）
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http://tinyurl.com/o7nmkxx 有圖有真相（好孩子別學
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那個隨口脆不錯吃欸...
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推
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啊啊~原來如此 我都因為怕太晚吃晚餐不好 所以都是吃完晚
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飯後休息2小時 9點後去運動 運動完洗澡弄東弄西 莫名奇妙
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就過12點了 那我開始改下班直接去運動 運動完再吃晚餐!!
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我試過一次沒吃晚餐就去運動,跑到一半左半邊的手及腿覺得麻麻
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的,我以為我要中風了咧,後來就一定吃完飯才去運動
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看了某漫畫以為每天10K會變禿頭XDDDDDDDDDDDD
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是一拳超人嗎XDDDDD
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XDDDDD
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