[討論] 下樓梯左膝痛

看板FITNESS作者 (yhlty)時間12年前 (2013/05/29 20:11), 編輯推噓7(7推 0噓 4→)
留言11則, 9人參與, 最新討論串1/1
昨天很開心地跑完5K↑(因為斷斷續續地跑) 今天下樓梯時左膝蓋有點痛 另外坐太久突然站起來時也會痛 因為跟版友們的經驗都不太一樣(運動中不會痛，下樓梯或久坐後才會而且只痛左邊) 所以想請問大家這樣需要去看醫生嗎或買護膝嗎? 好怕它廢掉了... 對了這一個月來都跑到5K↑，所以應該不是突然運動太劇烈造成的 另外問個題外話，跟鞋子有關係嗎???我是穿一般球鞋 感謝大家^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.128.67.239
推
05/29 20:27, , 1F
慢跑鞋比較適合喔
05/29 20:27, 1F
推
05/29 20:56, , 2F
感覺上資訊都太片面了 你先觀察幾天看看如何!
05/29 20:56, 2F
推
05/29 21:00, , 3F
先休息一下 還有事前事後的暖身很重要 可以看中醫
05/29 21:00, 3F
推
05/29 21:22, , 4F
倒著下樓梯試試記得扶把手或牆壁
05/29 21:22, 4F
推
05/29 21:26, , 5F
側身下樓梯先右腳下去扶把手~倒著下樓梯聽起來好恐怖XD
05/29 21:26, 5F
推
05/29 22:47, , 6F
你是跑操場嗎 還是路跑
05/29 22:47, 6F
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05/29 23:31, , 7F
用跑步機
05/29 23:31, 7F
推
05/29 23:42, , 8F
板友隔空抓藥不如你去看醫生 跑跑步機是最輕鬆的 比跑操
05/29 23:42, 8F
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05/29 23:44, , 9F
場還沒負擔 這樣你都會膝蓋痛表示受傷了 跑步先暫緩吧
05/29 23:44, 9F
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05/30 08:42, , 10F
暖身有做嗎？建議買雙好一點的慢跑鞋比較不傷膝蓋
05/30 08:42, 10F
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05/30 08:43, , 11F
還有盡可能加強一下大腿肌肉 ，可以減輕膝蓋負擔
05/30 08:43, 11F
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