[討論] 脊椎側彎踩空中腳踏車

看板FITNESS作者 (噹噹)時間11年前 (2013/05/26 13:01), 編輯推噓7(7推 0噓 20→)
留言27則, 7人參與, 最新討論串1/1
我是反S型脊椎側彎42度 板上都對於踩空中腳踏車會傷到脊椎和膝蓋 我想請問我這個動作是空中腳踏車嗎?? "頭躺枕頭背部完全平躺著然後腳舉高踩腳踏車" 這是我物理治療師教我做的 每次去復健都會叫我先做這個熱身 他主要都是教我訓練脊椎旁的核心肌肉 我每次都有感覺到腹部和下背部有用到力 只是我每踩一下我的膝蓋都會發出喀喀喀的聲音...(踩了1分鐘過後就不會喀喀喀) 有當場跟物理治療師反映 他說有可能是我的膝蓋退化 不然就是脊椎側彎造成的 講完他還是叫我繼續踩 之後有去看復健科 醫生說我才22歲 膝蓋不可能退化 原本都很開心的做復健 但是看到板上都說踩空中腳踏車不好 害我現在很擔心我的膝蓋... 所以我想問我這個空中腳踏車 會像板上所說的空中腳踏車傷脊椎和膝蓋嗎?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.33.131.74
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05/26 13:12, , 1F
想順便問 那空中抬腿勒 會很傷嗎 (90度變成180度 反覆做
05/26 13:12, 1F
不知道你的抬腿跟我的一不一樣 物理治療師也有叫我做空中抬腿耶 我是平躺 2隻腳夾緊閉 只有腳動○___╴→ ○___╱ 舉到碰到物理治療師的手 在放下 但是不能碰到床面要懸空 然後再去碰老師的手 做這動作我的腰會變成這樣○__︵╱ 懸空靠不到床T^T 問過老師說這是不正常的(我原本平躺腰就碰不到床了 只是做這動作更懸空) 然後也是叫我繼續做XDDD 每次做完我都快升天了....
推
05/26 13:40, , 2F
彎腰的話小心你的腰椎啊……
05/26 13:40, 2F
請問一下是哪個動作有彎到腰??? 是只要有把腳舉起來就算有彎到腰嗎 還是叫我平常彎腰要小心~~ ※ 編輯: yulovefang 來自: 114.33.131.74 (05/26 13:54)
推
05/26 13:53, , 3F
就是你推文中躺著腰變彎的
05/26 13:53, 3F
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05/26 13:54, , 4F
如果你做完會覺得腰很酸看要不要考慮降低強度
05/26 13:54, 4F
其實一開始做時後我連舉起來都不行T^T 老師改成輪流兩隻腳交替平舉每隻停在空中15秒(現在交替舉是綁4公斤的沙包) 做完交替舉在把沙包拆掉換兩隻腳一起舉 那這樣我在家自己做時著重放在交替舉 兩隻腳做少一點T^T
推
05/26 13:55, , 5F
或更換動作 腰酸就是用錯力了
05/26 13:55, 5F
之前第一次教我做時 他有問我是哪裡有出到力的感覺 我說肚子還有背部 他就嗯... 那如果我感覺不會腰痠可以繼續做下去嗎? 我都是一次做10下做5組 每組中間都會讓我休息 都是做到第5組才會腰痠(不一定會做到滿5組) 我說腰痠後他就讓我休息換動作了
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05/26 13:56, , 6F
不然你下次腹部收緊 思緒放核心跟股四頭
05/26 13:56, 6F
推
05/26 13:57, , 7F
看折腰的狀況會不會好點
05/26 13:57, 7F
嗯嗯好我等一下試試看 在家自己做只要我感覺到懸空自己就會停了 只是在醫院時懸空會做滿10下在休息 那如果在腰部墊毛巾是可以的嗎??? 還是只要有折腰這感覺出來就是不行的
推
05/26 14:45, , 8F
我膝蓋也是彎會有聲音 不過我才21歲就退化喔...?= =
05/26 14:45, 8F
你可以去請教醫生看看喔~ 因為我喀完後膝蓋會痠軟 會軟腳 有一次不曉得怎麼咖的 變刺痛 上廁所要站起來 真的很T^T 之後看醫生是說年輕還沒到退化的程度 就加強下肢訓練
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05/26 16:18, , 9F
反S型脊椎側彎42度，這是醫生用機器測還是目測啊？
05/26 16:18, 9F
用X光機照的喔~每次要脫光光我就好害羞>////< 片子出來後醫生手握著滑鼠用電腦量的
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05/26 16:51, , 10F
印象中15度以內算正常，42度好像有點嚴重了...
05/26 16:51, 10F
我不知道幾度內算正常 不過40度以上通常都是開刀~XDDD 我脊椎還加了旋轉= ="所以我的五臟六腑醫生說有點亂跑移位~~ 治療師說現在不努力加強核心肌肉 大概3.40歲我的脊椎就會垮掉T^T現在是靠著青春的肉體在支撐XDDD ※ 編輯: yulovefang 來自: 114.33.131.74 (05/26 17:48)
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05/26 17:50, , 11F
想要確定自已是否脊椎側彎去訪間骨科診所照就可以讓
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05/26 17:51, , 12F
人照了嗎？ 每次看完自拍的背照都覺得好像脊椎側彎有
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05/26 17:51, , 13F
點擔心...
05/26 17:51, 13F
你只是要看脊椎是否歪掉 可以去小診所只要有附X光的都可以喲 只是我不確定是否會幫你量度數 我都是去大醫院照的 小診所去過2家 一家是用尺+筆量 一家完全沒幫我量T^T我也忘了為什麼沒幫我量@@ ※ 編輯: yulovefang 來自: 114.33.131.74 (05/26 18:20)
推
05/26 18:32, , 14F
感恩!!
05/26 18:32, 14F
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05/26 23:44, , 15F
換個治療師問問？
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05/27 00:04, , 16F
你說的平躺抬腳的動作 治療師的意思應該是要你讓腰部盡
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量貼平床面吧?? 如果你腹部肌肉力氣不夠的話 腰就會懸空
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05/27 00:06, , 18F
那個動作對腹部肌肉訓練蠻好的~你應該可以問治療師每個動
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05/27 00:06, , 19F
作 所要訓練的地方跟代表的意義是甚麼! 這樣做起來也比
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05/27 00:06, , 20F
較 有個底 作起來也更開心 對自己身體也會多點了解吧!!!
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05/27 00:07, , 21F
以上
05/27 00:07, 21F
嗯嗯治療師教每個動作會告訴我要用哪裡出力 只是好像出力位置都不如預期XD 現在都是去給治療師監督看我的動作是否確實
推
05/28 23:42, , 22F
想要補充一下 退化的原因有1.年紀2.過度使用 但是如果有
05/28 23:42, 22F
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05/28 23:43, , 23F
不錯的肌肉力量來輔助 退化的程度就會減低
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05/28 23:45, , 24F
還有 有空可以去公園找單槓拉 整個人掛在上面 讓重力幫
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05/28 23:46, , 25F
你拉身體脊椎兩邊的大肌肉 讓他平衡 會側彎就是兩邊的
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05/28 23:47, , 26F
肌肉力量不平均 平常日常生活的所有姿勢都要特別注意
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05/28 23:49, , 27F
小小見解 如果想要在問深入一點 可以站內信 :))
05/28 23:49, 27F
現在有在加強下肢訓練 治療師叫我平常少動(但是復健動作都是一直屈膝伸直XDD 希望我的膝蓋能陪我一輩子T^T 我是被禁止拉單槓的XDDD 因為會加重我脊椎旋轉的程度 恩..就是這樣╮(╯_╰)╭ 不然我家裡還特地做了一根單槓....= =" 現在就只擺在那邊擋路占空間 ※ 編輯: yulovefang 來自: 114.33.131.74 (05/29 16:07)
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