[討論] 騎x bike時間拉長會變重訓嗎

看板FITNESS作者 (200420)時間11年前 (2013/05/24 19:31), 編輯推噓9(9推 0噓 15→)
留言24則, 12人參與, 最新討論串1/1
時間1小時以上 每天 一個月後發現 大腿後側變凸了 長肌肉了嗎？ 會不會是騎太久 越騎越慢 （阻力5~6） 有氧運動變成重量訓練了？ 而且因為我右腿比較短一點 可能用力不均 所以只有左腿後側有變凸 好怪喔…… -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 115.80.225.109
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開始騎多久了?
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如果從買來到現在還沒下車可能有機會
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推
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m大幽默!!!!!!
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推
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想太多了...不要用到5~6,用3就好....如果能維持110rpm
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踩踏速率，絕對勝過許多有氧...
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110rpm，時速約46~46左右....
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對了..要連續維持30分鐘喔~
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推
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請問如果騎阻力4,速度維持90rpm會太慢嗎?因為3踩起來實在
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太輕了~
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推
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這跟踩單車技巧一樣~只重輕且快踩，不是要重踩...所以我一
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直強調要用輕點踩快，不要去重踩.....90rpm還可以再快點...
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等你踩踏技巧練好，用輕快踩(120rpm)可以踩的久，踩的安全
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更有效率...
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永遠都不知道自己踩的速率是多少...0rz
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↑ 我是用19804 ... 那個錶還真不知道怎麼操作
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原來要踩快(筆記)
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推
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筆記ＩＮＧ
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我騎單車三小時內的RPM也才80-90說 lsj好強
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基本上 覺得太輕會踩空 就是換重一點 維持同樣RPM
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推
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你腳上綁沙包應該就可以有重訓效果
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推
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有興趣可以觀察職業單車選手，他們比賽大多時候絕不是用最
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高齒比，而是以最適當的齒比以100~120rpm速率踩踏~
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推
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感謝分享觀念，我都踩5的，都維持不久
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推
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我踩4，110整台都在晃了QQ
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