[減肥] 外食學生族想要認真減肥了(淚)已刪文

看板FITNESS作者eeela (卡比溫泉獺)時間12年前 (2013/05/22 02:17)推噓14(14推 0噓 5→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：yes!! 基本資料性別：女年齡：24 身高：156 體重：67.7 BMI：28.5（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：36-37（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）早餐：因為是夜間部學生，生活作息大約都中午或下午後開始，因此很少吃早餐=( 午餐：午餐常常是單一性質食物(因為方便)，例如:小火鍋、牛肉麵、乾拌麵、速食...等等晚餐：晚餐不太一定，看中午吃飯時間，若是下午才吃，晚上可能也不會吃太多，但若是中午吃很少，晚上常常會下課後去夜市吃宵夜。宵夜有時是：水餃十顆或雞排半份＋水煎包或麻油乾麵線其他：（可免填）日常作息時間：夜間部＋外食族，吃飯時間不固定，最近下課後常去跟朋友談生意，常常用好回家睡覺就兩三點了...早上就起不來吃不到早餐> < 大約: 12:30-13:30起床 14:30-15:30吃第一餐 18:30-20:00上課 20:00-24:00吃第二餐(不一定) 02:00-3:00左右睡覺生活型態：一般夜間部外食族學生運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）平日約2-3天會去健身房運動一小時約快走30-40分鐘，後20-30分鐘用重訓器材快走時心跳約120下目前持續去健身房約一個月而已我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）因為跟閃光在一起快速增胖約20公斤好幾次說要減肥都失敗了... 夏天要到了好想穿小短褲啊我一定要瘦下來我知道最嚴重的是作息跟飲食問題希望板娘可以給我一點菜單建議長期吃外食真的很難控制(哭) 跪求各位的建議了!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.248.10.98

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Iloinen

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swt07544

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yao17365

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