[減肥] 目前這樣的減肥進度請益

看板FITNESS作者inchor (chor)時間11年前 (2013/05/16 20:56)推噓5(5推 0噓 5→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。基本資料性別：男（男／女）年齡：22 身高：173 體重：81.3 --> 77.7 BMI： 27 --> 25.8 體脂率： 24.5 --> 22.0 ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）早午餐：早餐店主餐類一份(火腿蛋吐司/漢堡加蛋/其它挑一個) +蛋餅類一份(鮪魚培根火腿挑一個) +荷包蛋*2 (偶爾吃不飽在加個九層塔蛋或奶酥吐司) +紅茶晚餐：便當店正常挑三菜一肉(有五穀吃五穀沒有就白飯，肉大多選排骨) 或火鍋/咖哩飯/永豆其他：一天大多都吃兩餐，早餐莫名都會吃到四顆蛋 XD 飲料很少喝偶爾想到會買個香蕉，跑步前兩小時吃，或者重訓完吃有時候太早起就一天吃三餐日常作息時間：早上十點多起床，晚上兩三點睡生活型態：學生運動習慣：一週跑步五天，每次6km (大概32分鐘) 兩天健身一次，兩天一次腹肌撕裂者 (這兩個盡量輪流) 我的問題：減肥至今不知不覺也兩個月了，一直看板上大家的心得默默學習今天到學校量測後，大概以一個月瘦兩公斤的進度在努力我看板上很多人PO一天三餐後，都被指出是餓瘦的我怕自己弄半天結果也是餓瘦，所以想請大家幫忙看一下有沒有啥要改進的地方學校量的 http://ppt.cc/4GdV 從板上16354篇Popopon大大整理的公式算出以下 http://0rz.tw/7fdgP LBM -0.75 kg FAT -2.8245 kg (阿...有這麼好嗎 A__A ) TOTAL -3.6 kg MUSCLE -0.599 kg 大致上是這樣，我怕自己想的太歡樂結果有溜溜球效應麻煩大家幫忙看了!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.164.93.167 ※ 編輯: inchor 來自: 218.164.93.167 (05/16 20:57)

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emotions136

05/16 21:06, , 1^F

05/16 21:06, 1^F

高中就開始晚睡最近來調整看看

推

bigbowl

05/16 21:07, , 2^F

05/16 21:07, 2^F

那我這樣一天總攝取還ok嗎? 一天吃兩餐只是早上起不來，下午吃跑步不舒服

推

ctx705f