[討論] 做plank膝蓋會痛

看板FITNESS作者 (我是美好的)時間12年前 (2013/05/14 09:58), 編輯推噓3(3推 0噓 10→)
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左膝有舊傷，滑囊液發炎之類的，有做過治療(復健科照雷射、超音波)， 但沒有徹底痊癒，平常只要沒有碰到患處、沒有跑步或是走太多路就沒事； 睡前會做個squat，後來想加上plank，但是只要一有做plank，隔天膝蓋就會痛， 試過很多次，確定只要有做plank就痛、沒做就沒事， 請教大家，如何能夠改善這個問題？ 帶護膝做、還是動作可以如何改變？ 先謝謝各位! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.32.45.126
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大腿不夠力？
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核心不夠力 所以代償到下身?
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大驚...為何Plank會痛到膝蓋,我每次都做到腰快抽筋...
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核心不夠力，所以錯誤代償出力吧
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跪姿Plank...
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那改做其他的動作好了(跪姿更不行..膝蓋一碰到就痛) 謝謝~
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那還是去給醫生看吧~說不定有新傷
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如果一碰就痛… 我上次看醫生是說發炎啦，你要不要去看
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看醫生。
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Squat 壓力會比plank大吧 出現痛的感覺就快去看醫生了
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推
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我做PLANK都是核心很痠....
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推
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有一種可能是姿勢不對,當核心不夠力時臀部翹起來..所以換
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膝蓋受力..
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