[閒聊] 請問有在家也能做的有氧嗎？

看板FITNESS作者 (三種靈魂)時間12年前 (2013/05/08 01:07), 編輯推噓9(9推 0噓 7→)
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小弟平時在家會做自主訓練，主要是對於核心肌群。 因為身體有運動障礙的關係，簡單形容就是肌肉張力失調吧 所以肌肉在運動過程當中很多狀況下會有失力or僵直的問題 運動方面上 靜態的會比動態的來的恰當。 例如：重訓會比快走風險少很多 但是還是很希望能夠做些增加心肺功能的運動 想請教一下 如果是在家中 不靠一些大型器材的話 能有哪些可做？ 感謝回答<(_ _)> -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.27.187.182
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爬山式, burpees, 開合跳
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爬山式&burpees 好耶。 開合跳的話對我來說太危險了，謝啦！
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combat insanity turbo fire turbo jam
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階梯
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有不用到腳就能做的有氧嗎?!現在左腳殘廢中...
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唱歌
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滑輪椅！（誤）
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可以買4週練出一身肌,裡面動作超多
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不用腳的話...用爬的或倒立(誤
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階梯有困難，應該是說站立式的對我來說都很危險XDD
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四週個人是不建議買，裡面動作雖然多但有很多小細節不會講到
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比較之下 黃阿文的那本比較精闢
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腳可以下水嗎？可以的話考慮看看用夾腳浮板游泳！
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距離游泳池遙遠阿(遠目) 有辦法的話就來去游泳好了~"~
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要用*夾腳浮板*哦 一般浮板怕腳要很用力夾@@
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喔喔喔 下次試試 感謝e大
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