Fw: [問題] 游泳消耗的卡路里怎麼換算得知?

看板FITNESS作者 (洋)時間11年前 (2013/05/03 15:24), 編輯推噓5(5推 0噓 18→)
留言23則, 8人參與, 最新討論串1/1
※ [本文轉錄自 swim 看板 #1HWA1kBL ] 作者: Lucky0105 (洋) 看板: swim 標題: [問題] 游泳消耗的卡路里怎麼換算得知? 時間: Wed May 1 12:56:11 2013 之前都是跑步 每次8000~12000M，中間不休息，一周三次 時速從7.5慢慢提升13，跑40分鐘 大約一周消耗2100卡 最近膝蓋跑出問題後 改游泳一次2200M，慢游兩百後，休息1分鐘， 之後每700休息5分鐘(上岸喝水)，一周三次 可是不知道消耗幾卡，游完+中間休息，大概要花50分鐘 我游泳程度50M 慢游大概55~60秒 衝刺31~33秒(但膝蓋受傷不敢衝刺) 目標是每週消耗2000卡以上 想請問這樣換算的話，游泳大概游多少會消耗幾卡? 也請問我的游泳菜單需要怎麼調整會更好? (因為弟弟說人一週要消耗2000~2500卡的熱量，才會到達延年益壽的效果) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.165.198.39 ※ 編輯: Lucky0105 來自: 118.165.198.39 (05/01 13:15)
推
05/01 14:24, , 1F
運動減肥的效果，一大部分是來自停止運動後48hrs提高的基
05/01 14:24, 1F
→
05/01 14:26, , 2F
礎代謝率，所以算這個對減肥意義不大，也算不準(實驗室外)
05/01 14:26, 2F
→
05/01 14:27, , 3F
抱歉,我眼殘,原PO是要延年益壽,不是要減肥
05/01 14:27, 3F
推
05/01 16:27, , 4F
你覺得舒服就好!!不用上班就游多一點!!
05/01 16:27, 4F
→
05/01 16:39, , 5F
也要記得休息...游過頭會傷到身體...
05/01 16:39, 5F
推
05/01 17:54, , 6F
隔弊版體適能的版娘 她比較知道你要的答案
05/01 17:54, 6F
推
05/01 22:05, , 7F
不用這麼強求幾卡幾卡...游泳的姿勢跟熟不熟消耗的熱量也
05/01 22:05, 7F
→
05/01 22:07, , 8F
全然不相同...而且真的要休息，膝蓋都受傷了
05/01 22:07, 8F
→
05/01 22:28, , 9F
偷插嘴問一下 如果是大量運動要順便減肥 是不是隔一天運動
05/01 22:28, 9F
→
05/01 22:28, , 10F
會比天天運動好??? 放個一天讓身體休息比較有效率?
05/01 22:28, 10F
→
05/02 23:53, , 11F
謝謝大家拉，今天游1500居然要花快40分鐘...
05/02 23:53, 11F
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: Lucky0105 (118.165.199.157), 時間: 05/03/2013 15:24:39
→
05/03 15:26, , 12F
也想請問游泳的卡路理消耗
05/03 15:26, 12F
→
05/03 15:39, , 13F
我游的速度真是太彷如龜爬了，500m/15mins．
05/03 15:39, 13F
→
05/03 15:41, , 14F
另外你不告訴別人你的目標是什麼，別人怎麼給你建議？
05/03 15:41, 14F
→
05/03 15:44, , 15F
人一天都可以消耗2000-2500卡了，搞清楚問題與狀況先吧．
05/03 15:44, 15F
不好意思，焦點沒有放好，在此先說聲對不起 我最終目的是每週運動消耗達到延年益壽的標準 即2000~2500卡 次目的:順便強身健體 而跑步透過健身跑步機計算跑32000即到2000卡 但目前膝蓋受傷改用游泳 不過怕游泳應該不能這樣計算 所以附上自己衝刺與慢游成績當參考依據 想請問 單純以每週游泳2200~2400 中間休息三次共50分鐘 的游泳量 消耗的卡路里大概是多少? 以及我的運動菜單有甚麼需要改善的地方? 在此先感謝了 ※ 編輯: Lucky0105 來自: 118.165.199.157 (05/03 16:00)
→
05/03 16:11, , 16F
衝刺好快！
05/03 16:11, 16F
大學時時間超過32秒會被踢出去，我正好低空飛過= ="
→
05/03 16:13, , 17F
你在MB的文不是說你一個禮拜還有三天重訓嗎，重訓不算運動?
05/03 16:13, 17F
→
05/03 16:16, , 18F
如果你只是想要每周運動消耗2000-2500卡，只要運動品質不是
05/03 16:16, 18F
→
05/03 16:17, , 19F
太差，三天游泳三天重訓肯定是可以達到的． 無需改進
05/03 16:17, 19F
重訓!! 原本是以為重訓消耗的卡很少所以沒列進來 謝謝您一再的提醒!!
推
05/03 17:13, , 20F
游挺快的 題外話想請問一下為何每700要休息一次呢??
05/03 17:13, 20F
我也在想要不要乾脆直接遊完 主要是之前教練說每有氧10分鐘要喝一次水
→
05/03 18:33, , 21F
我猜是口渴，我都把水壺放在泳池邊，口乾就喝一兩口，
05/03 18:33, 21F
→
05/03 18:34, , 22F
不過還是需要上岸上個廁所，大概會花三分鐘...
05/03 18:34, 22F
+1 !! 會把水放在泳池邊，我休息時會上岸喝水伸展一下大腿跟手臂 好像也不會花到五分鐘
推
05/03 20:32, , 23F
基本上運動完後的代謝力比較是決定因素
05/03 20:32, 23F
→
05/03 20:33, , 24F
當下消耗的還是有限 所以要作可以增加代謝力的運動
05/03 20:33, 24F
→
05/03 20:33, , 25F
但甚麼樣的運動因人而異 自己有在持續進步刺激自己就好
05/03 20:33, 25F
→
05/03 20:34, , 26F
還有平常的飲食也佔了七八十趴 別把重點放在運動當下
05/03 20:34, 26F
→
05/03 20:35, , 27F
一周要當下消耗兩千 除非時間多 不然蠻費力的耶
05/03 20:35, 27F
謝謝您的分析!! 飲食我會去注意的 消耗兩千， 主要是半年前在師大分部 在伸展時 看到四個老人在跑步 (我跑前伸展+熱身共20分鐘) 我跑完22圈時(時速10~11) 至少被那四個老人超車3圈 收操結束(5分鐘) 那四個老人還在跑 等他們跑完，很好奇問:請問你們跑多少? 老人A:今天跑42000 我:請問你們多久跑一次? 老人A:兩天跑一次 老人C:我們從福岡跑來，不只42000 (福岡....?) 天阿!!! 看到他們!! 再看看健身房那些阿伯用時速6在散步30分鐘的.... 因此立志!! 一定要當個 很健康的老人!! 所以以延年益壽與強身健體為目標 ※ 編輯: Lucky0105 來自: 118.165.199.157 (05/03 22:07)
→
05/03 21:59, , 28F
12Km跑40分鐘超強的 我都要跑到75分才跑得完
05/03 21:59, 28F
那大概是跑半年多才有這能力，我弟說慢跑至少要時速14 (我現在時速13.5撐完1萬都是個問題) 可是上個月跑到膝蓋出問題了 別跟我一樣阿!!! 健康最重要!! ※ 編輯: Lucky0105 來自: 118.165.199.157 (05/03 22:11)
推
05/03 22:08, , 29F
為了健康走路就好了XD
05/03 22:08, 29F
→
05/03 22:09, , 30F
消耗熱量的話 打水100*8 自由式100*8 200*8 混合200*6
05/03 22:09, 30F
推
05/03 22:12, , 31F
以前曾經天天這樣游 沒算熱量 疲倦程度大概等同..半馬嗎
05/03 22:12, 31F
推
05/03 22:20, , 32F
跑步的話，之前是天天跑，原本10K進展到偶而13K 16K
05/03 22:20, 32F
→
05/03 22:22, , 33F
nike+都是算miles(6,8,10) 印象中8 miles消耗860幾大卡
05/03 22:22, 33F
→
05/05 22:38, , 34F
可是我游泳膝蓋也很痛 騎x-bike也是 我是不是不適合運動嗚
05/05 22:38, 34F
‣ 更多 Lucky0105 的文章
文章代碼(AID): #1HWsOv9h (FITNESS)