[討論] 計算基代,哪個較正確

看板FITNESS作者 (煩)時間12年前 (2013/05/03 07:52), 編輯推噓5(5推 0噓 33→)
留言38則, 10人參與, 最新討論串1/1
因為有二個網站,計算出來完成不一樣,差了快500大卡 雖然我不是會計較這些數值,但心理還是想要知道 誰可以正確幫我算一下 女 158CM 68KG 30歲 http://www.dreye-health.com/SingularController?service=goCheck&path=bmr 這網站計算出來基代是,1415大卡 http://fit.fashionguide.com.tw/index.php/tools/daily_calorie 我是選擇輕量型運動,這網站計算出來是 1917大卡 二個相差500大卡 請問哪個較正確,有點迷途了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.171.243.196
推
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第二個算的不是基代
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基代不會把身體活動算進去
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那..不然算的是什麼呢.
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那我的基代算的.是對的嗎.
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但第二個上面寫"每日基本熱量"耶,怎麼不算呢.
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推
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那個是每日消耗熱量=基代+活動消耗熱量+其他零零總總
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但我的基代,哪個較正確.
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但我每天要減少多少大卡,才有效,我有在運動.
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第一個比較正確 熱量攝取要在兩者之間
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運動量越大第二項越高
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所以,第一個是我一天最好攝取的熱量嗎,這樣才能瘦嗎.
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推
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拜託請至少吃到基代+200
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沒有能不能瘦的問題 輸出＞攝入就會瘦
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第一個算的是你整天躺在床上消耗的熱量XD
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也就是說24小時躺在床上也得吃那樣
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我的重點是我不知道我的基代到底哪個正確.
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因為第1和2讓我好模糊.
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……前面幾樓都說解答了
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去量一下體脂率啦...
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原po只想要yes or no的答案，但如果連原理都不能信服，
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你為什麼要隨便相信網路上的大家呢:p
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第一個網站算的基代(BMR)，你一天都不做功身體就要消耗的量
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推
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可去康士美測量 但我猜接近1
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第二個算的是每日所需熱量(TDEE)，這項包含基代加活動所需
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的熱量，所以選項裡會請你選擇你的活動量，那會影響TDEE
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理論上第二個網站量出來的都會大於第一個網站量出來的
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因為TDEE = BMR 加 活動所需的熱量哩~~
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你的重點在你搞不清楚BMR跟TDEE的分別 0.0
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另外，有量體脂率，再由其推算出基代會比較準
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Katch-McArdle Formula：BMR=370+21.6*(100%-體脂)*體重
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所以要減肥,最好吃到基代就好了嗎.
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整串推文看下來，我想說2在哪裡，2壞了!!!
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都已經說了每日所需熱量了，還在問吃到基代就好了嗎？
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要吃超過基代呀!!!大姐!!!!!
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置底文在哭哭了
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吃到TDEE就好
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請詳閱置底新手區跟精華區的新手專區 3Q
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推
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算完1再算2差到一千卡 會覺得原來可以吃這麼多XD
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