[閒聊] 大餐後的態度
自從去年10月底開始減重以來
慢慢瘦了7公斤 (61->54)
體脂肪降了5% (30%->25%)
養成了每天量體重的好習慣(???)
過程中每次遇到吃大餐就會很掙扎
一方面是因為平日吃得很清淡
雖然也有均衡飲食
抗拒的原因是...隔天量體重會爆氣
自認對美食的抵抗力超級差
但是看到飆高的數值就又很沮喪心情不好
朋友問我:難道你就這樣清淡一生?這樣跟妳吃飯很痛苦耶
後來我也說服自己 "偶爾要對自己好一點的放縱"
之前亂減肥(吃藥 催吐 各種極端減重都是過)
嚐到過反撲的滋味
身體變冷 免疫力下降 胃病 停經 甚至昏倒
當然最後必定失敗收場
這次告訴自己 要靠運動健康的瘦下來
雖然減肥過程也有很多迷思在 爬版以後修正了很多盲點
現在面對"大餐" 已經很可以接受了
我的作法是:
1.吃大餐前先運動......如果是早就知道要吃大餐
管他是飆汗的動 還是伸展緩和的動
讓心情"稍微"沒有那麼大的壓力
然後開開心心的享受大餐帶來的能量
2.吃完大餐死命動......偶爾遇到臨時的邀約
因為會很有壓力 所以比平時更努力的運動
當成進補後將肥油轉換成肌肉的機制
狠狠爽爽的操一下就對了
3.大餐後隔兩天絕對不量體重
我自己是很容易被影響的
之前嚴重到連小紅來發腫都可以崩潰大哭
知道這種症頭 所以不去踩自己的地雷
就算讓你一整天吃進好幾千卡的食物
兩天代謝消耗也夠了吧
回歸正常指數會讓心情變超好
也會讓大腦覺得吃大餐沒什麼好怕的
這些其實都是很陽春的方法
可是真的要說服自己還是有段路
我很愛吃 不想一輩子當與美食絕緣的"活死人"
所以要調整心態 減肥影響成敗的往往是自己的心魔
現在連多吃一包洋芋片或炸雞 都會告訴自己
"吃吧 明天把他動掉就好哩"
反正維持正常體態是一輩子 沒必要老是跟自己過不去的找碴
快樂吃 努力動 這才是享受美食的意義咩~~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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