[心得] 我的減肥之路

看板FITNESS作者eiffel23 (永遠被時間追著跑)時間12年前 (2013/04/30 00:15)推噓12(12推 0噓 23→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 因為從認真減肥以來，固定會上來看看文章自己小有成果也來分享一下自己的心得給各位(請各位鞭小力啊@@) 先交待一下減肥成果女，虛歲27，160公分減肥前 62公斤、體脂31%以上(有沒有更多不確定，因為沒有量) 15個月後 51~52公斤、體脂24~25% 碎碎念比較多的部落格版心得文:(有圖) http://carolyang0723.pixnet.net/blog/post/72342520 ------------------------------------------------------------- [無圖文字版] 我從小到大都是個正常體態的女生不胖，但也絕對不瘦，至少在出社會前都有維持這樣的平衡體重大概也都在52~54之間徘徊然而，大學畢業後，我到公關公司工作，每天15個小時以上在工作，回家只想洗澡睡覺剛開始一年多還好，看起來都還算正常（吃老本啊！）後來換了新東家，開始當小主管帶人、需要做業務報告，需要掌握的客戶及壓力也成正比其實有點健康概念的人應該都明白，長期熬夜、又常常補償心態地大吃大喝、完全沒有運動的下場會變成怎麼樣後來，我胖到連體重都不量，雖然我男友總是說＂你要不要減一下肥啊＂我都自以為還好，直到某天，我發現走路時居然連肚子肥肉都震動地很有感終於覺得事情大條了! 那時的體重。。。62以上、體脂率超過31%，十足的大嬸樣！於是，開始了減肥之路。。。一開始，因為工作型態不變的關係，頂多就是少吃，也曾經嘗試埋針減肥（不過單純埋針真的沒有效果，埋的次數多還可能會過敏）想當然爾，效果普普通通。現在回想，胖的時候好容易重感冒、過敏，毛病不斷＞＂＜然後，2011年夏天我受洗了，在那年聖誕節的心願卡上，我寫下[減肥10公斤]的願望認真禱告，求神給我改變的意志力我試著改變作息、調整飲食，後來決定離開公關公司感謝神的安排，新工作的作息八點上班、還有減重便當（菜色豐富+五穀飯，控制在五百大卡）可以選擇作息跟飲食恢復正常，也開始零散的運動時間，雖然體型依舊鬆軟，但臉小了些、氣色也好很多後來，我追加了雕塑身材曲線的目標（當時常以漂亮的一字肌照片來激勵自己）更堅定地不斷說服自己，要運動才有辦法改變（這也要非常感謝我男友，若不是他天天對我洗腦，我應該也不會覺得運動這麼重要）因為很怕無聊，我開始交替著不同的運動，慢跑、快走、游泳、鄭多燕、肌力有氧課、腳踏車、Nike+Kinect等等其中腳踏車，因為是我男友最愛的運動，所以強度跟難度也不斷調高（體力也跟著進步）而快走也是我很喜歡的，因為利用零散時間就OK了。到今年三月，我終於減下十公斤了！體重維持在52上下（體脂率24~25%）其實，還是有很多覺得可以加強的地方，如：體脂偏高、肚子跟腰的線條、大腿縫、手臂蝴蝶肉等等不過沒關係，減肥跟雕塑身材是一輩子的任務。學會享受運動，我一定可以繼續向前進！！！！！插曲：3月回政大拍婚紗照，助教說我恢復到剛進大學的樣子（以前幾次回學校，助教總是委婉的說我最近比較水腫吼＞＜），心裡蠻開心的，哈在飲食上，我其實是個不標準的減肥人＞＂＜沒有因為減肥，就特別甚麼東西一定不吃因為是標準外食族，百分百健康飲食有點難達成，所以只好秉持一個原則：節制但不限制我每天都吃得很飽（一定超過基代，因為常常有人問我是不是都餓肚子或甚麼不吃）炸雞腿便當依舊是我的最愛、有糖飲料我還是喝，但頻率降低、份量減少、不過量！如果午餐吃雞腿便當，那晚餐就吃清淡一些，抓準心裡那把尺不要失控就好剩下就交給運動來幫忙！我希望把減肥跟運動的概念融入生活，就跟吃飯睡覺一樣自然與其限制自己甚麼不吃讓心情不好(我蠻容易因為肚子餓生氣) 我寧願讓自己吃一點（就像給點獎賞一點XD）滿足心理就像買東西一樣，需要跟想要完全不一樣；不過有限度的滿足想要，可以讓心情更美好XD --------------------------------------------------------------- 大概就是這樣啦，獻醜了>///< 接下來也是要繼續努力，我跟我老公下個月底要去騎腳踏車度蜜月最近很辛勤的練習爬山路，說不定度完蜜月又可以攻進新的減肥里程碑哈哈，請大家祝福我囉，謝謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 101.3.33.131

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