[閒聊] 低到可怕的基代...

看板FITNESS作者 (我想挖新梗!)時間11年前 (2013/04/26 20:05), 編輯推噓14(14推 0噓 49→)
留言63則, 18人參與, 最新討論串1/1
我是155/48KG、體脂28%的肉肉女 自從減肥後，都會定期測體脂跟基代 我用OMROM算出來基代只有1134，怎麼會低成這樣?? 聽說正常女生都有1200~1500左右 我拜古哥大神後，看到基代有一種是用BMI的公式去算~另一種是用體脂去算 但照公式試算後~如果我變越輕...體脂再降~基代會變更低 那不就代表我得越吃越少??體重越輕基代越低越易發胖?? 還是我觀念有誤???還請板友賜教 謝謝~~>< -- 我是油膩膩宅女!只喜歡躲在自己的小小天空 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.192.180.248
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04/26 20:07, , 1F
你的心得文裡我提醒你了→為了長遠的身心健康，
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你的飲食跟作息還是要修正
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作息真的有難度~因工作性質關係~沒辦法早睡~但飲食可調整
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我會盡量吃健康點的~~謝謝~~^^
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你需要的不是減到44公斤……
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emotions136版友在你的心得文中的推文就挺中肯的...
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其實你光是維持目前的48kg，把體脂降到20%，體態強過
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你以前的44kg...而且基代不降反升..
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體重不變，淨減掉3.8kg的體脂，這才利害欸...
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補一下你3/12～4/26數據：
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共減3kg＝體脂↓1.9kg＋LBM↓1.1kg
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62% 38%
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足見你這段時間的計劃是需要調整的...
04/26 20:19, 13F
我知道我有超大的迷思，還是在追求體重數字好看~ 唉~怕被別人問到體重時，會說不出口~~ 可以請教板娘我飲食上最錯誤的是哪一塊嗎??有點徬徨~不知該怎調整><
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04/26 20:21, , 14F
btw，5樓那位e版友吃得就很膨派（稱讚意味）
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我有紙片人同學靠節食維持體重 搞到最後基代不到一千′_>`
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20歲上下的年紀 要好好存骨本為先
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年輕腎氣強 營養吸收效率好 也許許多女生覺得很困擾
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覺得怎麼這容易胖 若是體脂不變 反而趁年輕好好儲存精力
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28歲後 想要練肌肉 維持肌肉難度高很多呢...
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其實吸收效率再好也不會吃200大卡吸收成400大卡啦 XDD
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推
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咦
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易胖體質絕對是長久以來的飲食 作息 活動..等累積造就
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板娘你在嬤 幫我
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.............. 我要去慢跑了（掰掰）
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能量不滅 當然也不會無中生有阿 XDDD
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我今天早上去跑步 跑兩分鐘就累 但是剛剛跑三十分鐘都不累
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為什嬤這樣
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你幹麻這樣
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都幫他喔
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嗚嗚嗚 再見
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我是假設 作息飲食都屬正常下 許多年輕女生對體重的計較
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我也不年輕了~今年要滿31了~所以超懂上了年紀減脂增肌的困難~~唉 ※ 編輯: sillylu 來自: 123.192.180.248 (04/26 20:39) ※ 編輯: sillylu 來自: 123.192.180.248 (04/26 20:41)
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04/26 20:50, , 32F
沒肌肉啊 很多熟女看起來瘦歸瘦 上臂、屁股、肚子都是鬆
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別人問就報少一點呀,對方又不會當場拿出體重機來檢查
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對啊 只要看起來緊俏 怎麼講都會有人信啊
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與其說發胖，應該說你的體重會穩定在一個數值上
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推
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說真的,我超想別人說我75跟65一樣耶...這比較開心~
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目標體重80目測跟70一樣~別那麼計較體重拉 :)
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我覺得就盡量維持現在的體重,減脂增肌,不要到44
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你能調整到早睡早起嗎？
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我也很想~可是工作關係真的沒辦法...但我都有睡飽飽~也很固定
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版娘慢跑回來了！跑好快！
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我早就跑完啦...哪可能跑兩小時啊 XD
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板娘大哥現在在吃宵夜
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推
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問我嬤
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我在單槓組間休息 板娘幫我
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澎湃到路過阿桑看我這樣吃比讚，還嚇到過女路人′_>`
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我用6.5分速跑10K，加上前後伸展拉筋、洗澡，兩小時很拼XD
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推
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照鏡子就好！看到肉變結實屁股變翹就很開心 外表只看得到
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肥肉或肌肉 看不到數字的！
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推
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數字刺青
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推
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………………………………
04/27 00:32, 50F
推
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這篇推文整個就是歡樂XD
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※ 編輯: sillylu 來自: 123.192.180.248 (04/27 00:36)
推
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http://0rz.tw/tLAgo 你可以選擇你想追求的
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你要的是數字還是身材?
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亦或是健康....?
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胸肌遮住惹兒
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推
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.............
04/27 01:18, 56F
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竹子姊胸肌遮住了....
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推
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推胸肌
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推
04/27 16:43, , 59F
同樣是53KG 差這麼多 = =
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推
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純推竹子姊。
04/27 17:31, 60F
推
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胸肌怎麼遮住了....?為什嬤呢?
04/28 00:14, 61F
推
04/28 03:04, , 62F
你們都誤會了，那是飽滿的乳房
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04/28 15:00, , 63F
騙人
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