[心得] 運動減脂有效又健康!

看板FITNESS作者 (我想挖新梗!)時間12年前 (2013/04/21 23:56), 編輯推噓17(17推 0噓 19→)
留言36則, 24人參與, 最新討論串1/1
我是30歲的輕熟女 155cm 48kg 高中時53KG~曾靠節食瘦到40KG過 但溜溜球效應真的很可怕 只要一正常飲食~胖得超快 當邁入30歲的時候~才發現自己又復胖到53KG 最可怕的是~體脂高達35%(醫生還叮嚀我要小心糖尿病= =) 這2個月來~第一次靠著運動、還有PTT來減肥 (每天上體適能板吸收新知、鼓勵自己~才不會孤單~) 晚餐也以清淡為主~乾炒或涼扮 終於體脂降回2開頭~ 我發現運動減下來~跟節食真的不一樣~ 身體結實多了~心情也好很多 雖然離我的體重、體脂目標還有一段距離 但我會和板友們一起繼續努力的.....運動果然是王道 附上小小差異圖~(應該看得出來哪張是較胖的時候吧!?) http://ppt.cc/A~9C -- 我是油膩膩宅女!只喜歡躲在自己的小小天空 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.192.180.248
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說真的，女生說自己變胖的時後！好像大部分男生都會覺得
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還好！哈哈
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是指看不出來有瘦嗎??灰心.....
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應該是第一張比較瘦!!!
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腰線明顯有出來了～ 然後...原PO好兇喔>///<
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04/22 00:43, , 6F
好險有人看出來結實多惹~不然真的是減心酸的~嗚~
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04/22 00:45, , 7F
年紀增長代謝也會下降 少吃多動囉!
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恭喜
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左邊看起來比較緊實 有胸又有腿身材好棒>///<
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我的體脂比你減肥之前更高QQ 左邊是瘦身後 恭喜恭喜
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04/22 01:27, , 11F
謝謝看出來的板友們~~我要再減4KG~~等達陣後再上來分享~^^
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04/22 01:45, , 12F
Q皿Q 身材不錯呀 繼續努力!!!
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恭喜妳瘦身成功
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加油！為了長遠的身心健康，你的飲食跟作息還是要修正
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恭喜嘿!! 努力減脂中 加油!!
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下半身好細喔腿好漂亮~
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很正~
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凶巴巴的
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我作息確實太不正常了~努力改正當中..希望可以更健康
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剩44公斤，BMI只有17.62欸，不健康吧
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04/22 13:55, , 21F
看起來屬於胖上半身的體型? 不過腿真的漂亮耶
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左邊照片 身材好好噢!>0< 加油加油:))
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04/22 18:59, , 23F
長期飽受上半身肥胖的痛苦.就算44KG時期手臂還是很壯~唉
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你還是有體重迷思啊……
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通常胸部大手臂都會比較粗壯吧.我也是ˊ_>ˋ
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同樣體脂肪高推一個
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身形不錯 繼續努力應該會更讚
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04/22 23:36, , 28F
不是迷思啦~因為用板上公式算~想達到目標體脂~得減到44kg
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04/23 00:05, , 29F
我一個朋友減肥時應該吃不到800卡，可怕的是她每天跑一小時
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後來基代弄壞，她調整一天吃不到1000卡，竟迅速復胖。。
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所以推原po找到健康方法
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對呀~我以前跟你朋友一樣~一天只吃一餐~現在3餐都吃~只是
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04/23 00:10, , 33F
少油多蔬果，減肥不像以前那麼痛苦...我會繼續保持滴!!
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推
04/23 00:30, , 34F
腿好美!!請問原PO的減肥方式和時間花了多久?
04/23 00:30, 34F
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04/23 15:31, , 35F
減脂不等於減重欸……基代低迷，想瘦也瘦不下去
04/23 15:31, 35F
推
04/23 22:46, , 36F
兩個月蠻快的 不過減肥是一輩子的 養成如呼吸一樣的習慣最重要
04/23 22:46, 36F
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