[討論] 請問基礎代謝量

看板FITNESS作者 (rock n roll的style)時間11年前 (2013/04/15 08:19), 編輯推噓4(4推 0噓 7→)
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問一個笨問題 可能精華區有答案 但怎麼一時找不到 @@ 我知道減肥時 應該要至少吃到基礎代謝量 但請問這是包括運動了還是不包括? 例如 我的基礎代謝量是1200-1300卡 但我每天會有氧或重訓30分鐘 那我應該吃到1200卡+運動消耗的量(如200卡) 等於1400卡? 還是應該就吃到1200卡呢? 謝謝回答!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 173.167.109.150
推
04/15 08:39, , 1F
你一天當中還會動作 基代是躺著不動都會消耗的
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04/15 08:44, , 2F
因為是基本消耗(低消XD?) 所以是"至少要吃到" 而不是就吃到
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04/15 08:45, , 3F
一千二就好 可以爬一下版娘的文 算一下每日攝取量~
04/15 08:45, 3F
推
04/15 08:56, , 4F
有空可覆習一下my回文:) http://tinyurl.com/bucdy93
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有運動就不要捨不得多吃啊XD
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04/15 09:20, , 6F
蛤 是喔 我都吃超過+300
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消耗>吃>基代 1400>吃>1200 吃1200瘦最快 吃1400瘦最
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慢
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04/15 14:15, , 9F
吃1300吧 剛剛好
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推
04/15 15:31, , 10F
...
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推
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吃1600，基代1200 + 高於基代200 +運動200
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