[問題]關於慢跑時的呼吸聲？

看板FITNESS作者sdwufei (玉鼎)時間11年前 (2013/04/11 00:05)推噓9(9推 0噓 14→)

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現在練慢跑大概已經兩個禮拜了，從一開始跑1km就需要休息，到現在已經可以一口氣跑玩3km不休息。而其實自己有注意到呼吸聲音比起許多人來說算很大聲。自己跑步頻率目前好像很習慣是吸~吐~，大概就是4步一個循環。鼻子吸氣嘴巴吐氣。然後今天跑步的時候遇到一個正妹過來搭訕(!?)阿不是，是來糾正我。以下才是正文：他一開始聽到我的呼吸很大聲，他以為我跑步的時候有用嘴巴吸氣，因為我一開始都會先不休息跑完跑3km，有時跑到中後面的時候會稍微喘一點(還沒辦法練到真的很輕鬆又能保持一定速度)，因為一開始的3km我會稍微強迫自己不要跑太慢。所以到後面的時候吐氣的聲音，有點像是剛打完一場激烈的籃球，或是100公尺的比賽那樣的喘氣聲(但其實我自認當下呼吸還算是穩定) ，吐氣的聲音有點像是：「哈~」的聲音，只是沒那麼明顯，但是相較場上一些老手，我的確有發現我吐氣聲音比起他們大很多。這個是不是要多跑多訓練就會變好的？還是會像是那位正妹所說，這樣還沒練到身體就先傷了氣管？ (雖然我是沒有用嘴巴來"吸氣") -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.43.102.67

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lanucelot

04/11 00:16, , 1^F

04/11 00:16, 1^F

這個可能得要嘗試練看看了，一直以來都是鼻吸嘴吐。

推

aaa81919

04/11 00:19, , 2^F

04/11 00:19, 2^F

可能他覺得我太吵妨礙到他了吧Orz

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aaa81919