[閒聊] 跑步、Insanity、重訓

看板FITNESS作者fn19 (Hay)時間11年前 (2013/04/03 04:56)推噓8(8推 0噓 3→)

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很謝謝有這個板以及許多專業的板友提供建議讓我這個運動新手獲益良多雖然我開始真正維持運動習慣不到一年...(汗) 可是感受到身體的正面回饋是一件很棒的事我會繼續努力的，也在這裡簡單分享我的經驗從去年開始因為驚覺自己肉太多開始慢慢跑步因為是長年缺乏運動的新手，所以我一開始幾個月只從800公尺進步到2000公尺然後就覺得自己很厲害了(誤) 後來開始在板上吸收知識，知道如何暖身、收操、休息，甚至挑選跑鞋慢慢地我可以用很慢很慢的速度跑完4000公尺這時覺得自己更厲害了(大誤) 隨著對運動、健身了解愈來愈多，我開始接觸重訓也差不多此刻想要有更多樣化的運動方式所以我開始做P90X，做完一輪再做Insanity 但是我要先說，因為我知道自己是新手，所以在做這兩個program時都很克制都是以強度最低的方式去做，而且動不動就按暫停休息影片裡他們做1分鐘我可能只做20秒，他們跳20下我可能只跳7下之類的所以基本上沒有負荷不了或受傷的情形發生後來學到更多健康運動的觀念知道自己還有很大的進步空間也就調整自己在飲食、作息和各方面的習慣不知不覺我的肥肚變小了，腹部變結實，甚至最近摸到淺淺的人魚線>///< 我的大腿有線條了，肌肉變強壯，廁所蹲再久也不怕(咦) 我的手臂、背部、臀部等許多部位的肌肉都出現了讓我知道原來人體應該是長這樣的啊因為以前這些我都沒有啊(泣) 自從我開始做P90X和Insanity之後，跑步變成大約一個月只跑1~2次的頻率我每次跑都是以自己最舒服的速度去跑，不會特意快或慢而我今天看手機app的跑步記錄發現我跑步速度每一次都超越上次這真是期待之外的收穫以前我不懂運動的好處和重要性在接觸這個板學習知識並且自己實際去做之後我改變了許多觀念像是運動減肥不是一時的，也不是少吃就可以做到的也覺得，善待自己身體，身體會回饋給你更多而且，時間花在哪裡，成就就在哪裡我會努力讓運動變成一輩子的習慣 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 98.180.48.20

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fn19

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