[討論] 一星期減重

看板FITNESS作者 (11)時間13年前 (2013/03/31 10:23), 編輯推噓4(4推 0噓 3→)
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一星期減少幾公斤算正常？前幾個星期可以少1公斤。但到現在 經過六星期，每星期都只少0.3 或0.多，這樣速度算慢嗎？ 還是算正常。因為飲食和運動都有繼續保持，若要較具成效修改方向是否 1. 增加有氧運動時間？ 2.增加肌肉訓練？ 3.減少熱量攝取？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.81.88.148
推
03/31 10:51, , 1F
這樣寫人家不知道怎麼建議啊
03/31 10:51, 1F
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03/31 10:52, , 2F
我個人是不看體重計的 設定目標 完成他 持續 就這麼簡單
03/31 10:52, 2F
推
03/31 11:38, , 3F
正常來說體重不會完全照等比速度下降~ 會有停滯期
03/31 11:38, 3F
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03/31 11:39, , 4F
注意體態的變化，比起執著體重機上的數字還要來得實際
03/31 11:39, 4F
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03/31 14:18, , 5F
通常一個%數會有撞牆期,身體會自我調整.
03/31 14:18, 5F
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03/31 17:23, , 6F
有撞牆期 有瘦就該偷笑了
03/31 17:23, 6F
推
04/03 21:31, , 7F
我開始運動半年來體重不減反增 但是大家都說我瘦了XD
04/03 21:31, 7F
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