[討論] 跳鄭多燕沒fu

看板FITNESS作者 (流)時間11年前 (2013/03/30 20:48), 編輯推噓17(17推 0噓 16→)
留言33則, 20人參與, 最新討論串1/1
如題~ 原PO目前每個禮拜大概會跳三次鄭多燕 受限於宿舍太小無法跳第二代+最近很忙 所以每次都是跳第一代一次這樣 (因為平常還有在打桌球和上體育課 想說這樣應該還好XD) 跳完衣服會全濕(本來就很會流汗) 但 是 完 全 不 會 喘 (第一次跳就這樣) 我身邊親友反應則是: 嘗試拉著室友一起跳可是她覺得太累後來就算了... (結果變成我在後面跳她在旁邊不受影響的用電腦超強的) 後來我推薦給一個穿著看起來蠻常運動的朋友 她跳了二十分鐘就放棄了 隔天還和我抱怨她鐵腿囧 說我太強了 我媽則是和我跳了五分鐘就放棄了 害我很想問我們真的是在跳同一部嗎囧囧 抱歉前言心得有點多 總之 我想請問大家有沒有心得&推薦 "方便在小房間裡跳,強度比較強會有fu的有氧" "最好可以以瘦下半身為主" 原PO目前的身高體重是158/51 因為久坐所以最肥就是臀部和大腿 希望能加強這兩塊 麻煩了>"""< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.160.26.73 ※ 編輯: gurgling 來自: 118.160.26.73 (03/30 20:49)
推
03/30 20:56, , 1F
我每天都跳小紅帽 跳玩心跳140以上 動作做扎實很累...
03/30 20:56, 1F
我一開始也覺得是不是我動作沒做扎實 但是努力用力做還是不喘 也不會累or痠痛 做完喝口水就鎮定的去洗澡或繼續打報告
→
03/30 20:58, , 2F
沒有局部瘦身……
03/30 20:58, 2F
我知道沒有局部瘦身 但還是想要多動到下半身一點 尤其是平常比較不會用到的肌群 ※ 編輯: gurgling 來自: 118.160.26.73 (03/30 21:05)
→
03/30 21:07, , 3F
那就置底的省錢阻力訓練看看吧@_@
03/30 21:07, 3F
推
03/30 22:21, , 4F
我想你一定沒有蹲夠，試著每次都多蹲一些看看
03/30 22:21, 4F
推
03/30 23:48, , 5F
要不要考慮insanity asylum啊??保證喘不過氣！
03/30 23:48, 5F
→
03/31 00:08, , 6F
樓上，我想原PO沒有長年的運動習慣，別推=.,=
03/31 00:08, 6F
推
03/31 00:28, , 7F
你可以試試比利大叔
03/31 00:28, 7F
→
03/31 00:29, , 8F
我也是做兩週後就沒感覺，但是Tae Bo光Cardio Jumo Start
03/31 00:29, 8F
→
03/31 00:30, , 9F
超有感覺。我身體不好，運動習慣也只有一年而已啊
03/31 00:30, 9F
→
03/31 00:30, , 10F
我都蹲超低，真的
03/31 00:30, 10F
→
03/31 00:31, , 11F
http://ppt.cc/pJVp 今天做這個 差點沒窒息身亡A口A/
03/31 00:31, 11F
推
03/31 06:09, , 12F
turbo fire 先跳30分鐘看看
03/31 06:09, 12F
→
03/31 06:10, , 13F
我不覺得鄭算有氧~~~~
03/31 06:10, 13F
推
03/31 06:11, , 14F
沒運動習慣的人，突然做當然累，所以沒什麼好比的。
03/31 06:11, 14F
→
03/31 07:31, , 15F
試試看跳黑人比利大叔
03/31 07:31, 15F
推
03/31 10:57, , 16F
迷上版友推薦的turbo fire,我都跳fire 30,很讚
03/31 10:57, 16F
推
03/31 11:31, , 17F
若覺得Turbo fire 太淺~ 就挑戰Insanity!!
03/31 11:31, 17F
→
03/31 11:33, , 18F
如果覺得Insanity還是太簡單~ 練武奇才! 去健身房壓腿吧!
03/31 11:33, 18F
推
03/31 12:24, , 19F
跟原po狀況一樣，超想瘦下半身！
03/31 12:24, 19F
推
03/31 15:40, , 20F
大腿跟臀要不要考慮跳鄭的第四片?確實做臀跟腿有雕塑到
03/31 15:40, 20F
推
03/31 17:08, , 21F
最初也愛跳鄭 不過發現跳兩周就沒感覺 原po本身體力應不錯
03/31 17:08, 21F
→
03/31 17:08, , 22F
現在很改跳一些youtube上的cardio 會比較有感覺
03/31 17:08, 22F
→
03/31 18:42, , 23F
小弟覺得慢跑效果略佳 所以改慢跑6000M以上
03/31 18:42, 23F
推
03/31 21:32, , 24F
我昨天看到這篇文就去跳一集鄭多燕
03/31 21:32, 24F
→
03/31 21:33, , 25F
結果今天腰痠背痛 連平時計畫的慢跑都跑不完，用走的XD
03/31 21:33, 25F
推
04/01 11:59, , 26F
鄭多燕無感+1，我覺得好萊塢名師的系列比較好用
04/01 11:59, 26F
推
04/01 13:38, , 27F
推turbo fire!! 我的fire 30不見了所以都跳ez 45
04/01 13:38, 27F
→
04/01 13:39, , 28F
跳完再做它的stretch 10分鐘 超舒服！
04/01 13:39, 28F
推
04/01 16:18, , 29F
XX你也可以連跳兩片 我本來一片跳完很累 現在體能進步後就
04/01 16:18, 29F
→
04/01 16:18, , 30F
天兩片
04/01 16:18, 30F
推
04/01 23:42, , 31F
我都以為55的要先跳才跳45的說~~
04/01 23:42, 31F
推
04/02 01:04, , 32F
平日有慢跑、皮拉堤斯、一週2次body Combat 的習慣…鄭多燕
04/02 01:04, 32F
→
04/02 01:04, , 33F
跳一週，有流汗，但是無感@@
04/02 01:04, 33F
‣ 更多 gurgling 的文章
文章代碼(AID): #1HLjyDzq (FITNESS)