[討論] 跑步後膝蓋很痛 會造成永久性損傷嗎?

看板FITNESS作者 (雜摳)時間13年前 (2013/03/20 19:51), 編輯推噓3(3推 0噓 9→)
留言12則, 8人參與, 最新討論串1/1
各位前輩好 晚生是個學生 有在貴板跟沙灘板潛水爬文 但有關跑步的問題還是存有一些困惑... 平常下課會去健身房運動 部分的時間都在慢跑 大約跑50分鐘 9.0速 2.0坡 心跳160 一趟大概是7000公尺 男生 身高167 體重61 如果一周連續跑超過三天 雙膝都會很痛 但是如果補充一些營養食品和葡萄糖胺 很快夠可以恢復 只是常常聽人耳語說膝蓋是消耗性的 只要磨光了 下半輩子就沒得用了 而且膝蓋會痛是不爭的事實 心是越來越慌...QQ 請問我應該減少長度跟強度 或是間隔一天休息 或用其他方式或器材做有氧呢 (雖然是這樣說 但看公園阿伯一跑就2小時 總覺得自己真是奧肖年- -|||) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.187.253.47 ※ 編輯: MTfavor 來自: 218.187.253.47 (03/20 19:55)
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03/20 19:53, , 1F
練腿 另外 你是都腳跟著地嗎?
03/20 19:53, 1F
練腿的部分 爬文有印象要練股三頭 所以有用加減使用該器材 是腳跟著地的 但還是會痛 順帶一下 本身跑步都是跨較小步跑 因為跨大步跑會變成該邊很痛 不知道會不會影響到膝蓋... ※ 編輯: MTfavor 來自: 218.187.253.47 (03/20 20:02) ※ 編輯: MTfavor 來自: 218.187.253.47 (03/20 20:08)
推
03/20 20:17, , 2F
你就是腳跟著地才痛的XD 買雙避震、吸震好一點，慢跑專用
03/20 20:17, 2F
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03/20 20:17, , 3F
的鞋子吧
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03/20 21:05, , 4F
腳步不要抬太高 用肉墊著地
03/20 21:05, 4F
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03/20 21:12, , 5F
跑步問題該爬roadrunning....
03/20 21:12, 5F
原來有這個版 感謝指示QQ
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03/20 21:13, , 6F
跑前的伸展操跑後的收操冰敷一樣都不能少
03/20 21:13, 6F
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03/20 21:15, , 7F
還有跑步持續多久？肌力不足也可能造成膝蓋痠痛
03/20 21:15, 7F
謝謝 看來腿部肉要練一下了0_0
推
03/20 21:46, , 8F
循序漸進量力而為，不過應該是腳掌著地
03/20 21:46, 8F
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03/20 22:04, , 9F
跑步機能再把坡度降低嗎？
03/20 22:04, 9F
坡度可以降 但陡坡會傷到膝蓋嗎 蠻喜歡有點坡度的XD ※ 編輯: MTfavor 來自: 218.187.253.47 (03/20 23:08)
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03/21 07:49, , 10F
自己在外面跑步的經驗有坡度是對腳負擔比較大
03/21 07:49, 10F
推
03/21 09:33, , 11F
暖身要夠 跑平路 戴護膝 等跑了順了 在把護膝拿掉
03/21 09:33, 11F
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03/21 11:47, , 12F
如果剛開始學跑步沒多久 可以趁早改掉腳跟著地的習慣
03/21 11:47, 12F
※ 編輯: MTfavor 來自: 114.40.85.225 (03/05 13:41)
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