[討論] 想上健身房減肥

看板FITNESS作者 (Hogaga)時間11年前 (2013/03/19 20:43), 編輯推噓3(3推 0噓 6→)
留言9則, 7人參與, 最新討論串1/1
原po是女生，覺得自己大腿不僅肉多又肉鬆 最近開始上學校的健身房，想要藉此減一下肥肉 狠下心花錢辦了會員，想逼自己運動 目前運動順序如下: 一開始20分鐘快走跑步機 斜臥式健身車踩30分鐘 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 想請問有健身經驗的朋友這樣合適嗎? 還有交叉訓練機有推薦嗎?因為本身平常少運動，怕強度太過會負荷不了... 還有因為小腿肌有點大顆，也想請問一下，運動後的伸展差不多需要多久才夠? 另外因為沒用過重訓的器材不敢輕易嘗試... 所以也想請有經驗的大大分享或推薦一下^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.22.18.72
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03/19 21:44, , 1F
先養成運動習慣吧 不然講太多也是沒有意義
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03/19 21:56, , 2F
恩，平常很少運動那就先讓自己動個3個月，養成習慣先^^
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03/19 22:10, , 3F
有點大顆 因為都是脂肪阿
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推
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先動起來最重要~ 我一開始也只有登階30分鐘而已
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後來漸漸會感覺強度不夠 就漸漸進步成現在的跑步機30分鐘
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加上其他有氧運動器材30分鐘
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推
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每天30分鐘中低程度的也好 反正先養成習慣
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03/20 00:21, , 8F
交叉機不錯阿 不會太強啦 想太多@@
03/20 00:21, 8F
推
03/21 04:36, , 9F
我覺得交叉訊練機跑起來比跑步機舒服@@
03/21 04:36, 9F
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