[討論] 重訓vs鄭多燕

看板FITNESS作者 (11)時間13年前 (2013/03/16 10:37), 編輯推噓7(7推 0噓 6→)
留言13則, 9人參與, 最新討論串1/1
想請問重訓和鄭多燕優先選哪個對減重比較有效？ 已經有跑步(有氧)，現在想加入重訓，但重訓總覺得 做沒幾下就不想做，做十幾下，就會休息很久。 因此，改以鄭多燕的取代，因鄭屬雕塑性質且應該也可增肌， 跳起來也比較有"動"起來的感覺，因此增肌的部分，可否以鄭 的方式，或者應以舉啞鈴或仰臥起坐等方式為佳？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.81.88.148
推
03/16 10:49, , 1F
我覺得鄭多燕比較接近有氧耶，不過運動種類多是好事
03/16 10:49, 1F
推
03/16 11:34, , 2F
測心跳就知道了
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03/16 11:36, , 3F
如果你要鄭多燕的身材 重訓是一定要做...
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03/16 13:28, , 4F
鄭多燕不能增肌，還是要靠重訓吧@@a
03/16 13:28, 4F
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她一定有重訊@@
03/16 16:49, 5F
推
03/16 19:17, , 6F
既然有跑步了就加重訓吧 可以多關節 全身性為主
03/16 19:17, 6F
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03/16 19:18, , 7F
作蹲舉 硬舉 肩推 臥推 引體向上等等
03/16 19:18, 7F
推
03/16 22:56, , 8F
單用啞鈴的話還是可以把簡單重訓菜單做過一輪!
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03/16 22:56, , 9F
建議還是把鄭當有氧，穿插一些有規劃的重訓較事半功倍
03/16 22:56, 9F
推
03/17 02:28, , 10F
應該說看你想要怎樣的身材 鄭不太可能讓你有"壯"的fu 精瘦也很
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03/17 02:29, , 11F
難 因為飲食要控制才能做到
03/17 02:29, 11F
推
03/17 22:37, , 12F
我每天時間不夠都是先重訓~~雖然沒有氧也是會胖啦~~
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03/17 22:38, , 13F
但是覺得之後要練身材至少有肌肉會很好辦
03/17 22:38, 13F
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