[心得] 健身操健康吃三個月的心得

看板FITNESS作者ricefoeman (C'est Alice.)時間13年前 (2013/03/15 17:58)推噓8(8推 0噓 12→)

留言20則, 12人參與討論串1/1

自從給版娘批後開始了我的健康飲食跟規律運動的日子不管是外型上或身體健康上都有一個很好的改善就連個性都有所改變 1/7 數值為: 身高:160 / 體重:57.0kg / 體脂:32% / 腰圍:28吋 3/15 數值為: 身高:160 / 體重:55.0kg / 體脂:27.5% / 腰圍:26吋照片: 計畫開始前 http://ppt.cc/z9f3 計畫開始後 http://ppt.cc/tkCu 第一個月因為我是外食族的關係所以幾乎天天都到自助餐報到運動也都先以鄭多燕為主後來鄭多燕跳到身體疲乏後第二個月開始改跳比利大叔的拳擊有氧這個月則是以這系列為主 http://ppt.cc/YNdb 基本上要問有甚麼改變以照片來說我的肚子跟手臂其實改變最大小腹有比較縮小了，手臂變得比較結實了但我的目標是要練成馬甲線，希望可以練肌肉線條出來以前本來以為要瘦到跟韓國人那種紙片人一樣才是漂亮後來想法觀念變了，有肌肉線條的身材才吸引人啊！在外型的改變外再來就是身體狀況了原本我的身體是屬於比較寒性的，手腳冰冷超嚴重後來跳了健身操後手腳冰冷的狀況改善很多再來也不會稍微運動就氣喘的要死或全身痠痛就連感冒來說，我同是感冒兩三次，我都沒中標抵抗力也變強了外加平常中午午休都要睡一下的我現在一到中午精神還是很好經期也不會痛到打滾了，而且也後來兩個月根本沒請生理假！（我們公司生理假要扣半薪）心情也改變很多可能因為運動的關係，即使遇到真的煩躁的事也都會看得比較開也容易保持心情愉快而且就連我這個懶惰的個性，也因為定期運動的關係而得到改善以前減重根本就是不吃飯或亂吃藥現在才發現原來定期運動不只讓自己身心靈都得到改善就連精神也會變得比較好，人也爽朗了起來希望我可以在夏天練就我的馬甲線大小腿也能在結實些！＊照片如果有嚇到大家就請包涵了哈哈哈哈 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.248.26.151

推

greenart

03/15 18:54, , 1^F

03/15 18:54, 1^F

→

greenart

03/15 18:54, , 2^F

03/15 18:54, 2^F

→

greenart

03/15 18:55, , 3^F

03/15 18:55, 3^F