[討論] 請問游泳只打水消耗多少熱量？

看板FITNESS作者 (恰小合)時間11年前 (2013/03/02 12:02), 編輯推噓28(28推 0噓 40→)
留言68則, 22人參與, 最新討論串1/1
請教各位大大， 若我只有踢水， 花90分鐘， 踢60趟來回（60x50）共3000公尺的話， 這樣大概消耗多少熱量啊 >"<？ 不好意思因為到處都查詢不到這樣子估算的資料， 最近又想要以熱量控制的辦法減肥， 所以想請問我要怎麼去估這個熱量(￣□￣|||)a...... 不知道有沒有人跟我有一樣的問題=口="...... （我有爬過文可是沒有看到） 謝謝　>"< ！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.218.230
推
03/02 12:08, , 1F
我怎麼覺得純踢水比直接游還累啊(自由式)
03/02 12:08, 1F
→
03/02 12:13, , 2F
呃，其實我不會換氣，又想雕塑下半身 >"<
03/02 12:13, 2F
→
03/02 12:14, , 3F
所以也只能這樣 >口< ......
03/02 12:14, 3F
說到會只打水的理由， 還有一個就是因為我一直覺得我的手很粗壯...... 所以不想再讓上半身更猛 （我知道說這種話要附圖>"<...... 我要附圖了喔T口T！http://ppt.cc/~L~D） 啊我知道比起絕大多數的人我沒有很猛...... 可是我才154公分耶Q..Q！ 我覺得我自己的手臂很嚇人啊Q..Q...... 還是我的手臂不嚇人呢Q..Q...... （這張圖裡我當然是有用力，可是絕沒有特意調角度調到看起來很大......） ※ 編輯: gameparktw 來自: 140.112.218.230 (03/02 12:21)
→
03/02 12:22, , 4F
一直純踢水不會軟腳嗎?
03/02 12:22, 4F
會滿累的，可是因為我頭只要一下水面就會嗆到，所以我從國小一年級開始， 只要自己去游泳都只打水（逃避練習），到現在真的只會打水...... 昨天試著用浮板划手轉頭換個氣， 果不其然，立刻就嗆到T皿T～
→
03/02 12:24, , 5F
我想應該是多慮了.....但這還是交給專業點的人來回答
03/02 12:24, 5F
推
03/02 12:50, , 6F
我覺得游泳會讓肌肉線條變得比較圓潤 不過除非幾乎每天下水
03/02 12:50, 6F
→
03/02 12:51, , 7F
不然應該是不會變得更猛 體態比例比較重要
03/02 12:51, 7F
→
03/02 12:52, , 8F
另外90min打水3000 好像有點快
03/02 12:52, 8F
推
03/02 12:56, , 9F
三頭肌可以再稍微修飾一下 可以試試看bench dip這動作
03/02 12:56, 9F
謝謝各位建議*‧★,:*:‧\(￣▽￣)/‧:*‧°:*～
推
03/02 12:58, , 10F
慢慢游試試看,把打水跟划手的頻率降低
03/02 12:58, 10F
我就是無法這樣 >"< 都會變成溺水一般的掙扎著在游...... 感謝喔Q..Q
推
03/02 13:56, , 11F
我嚇到了
03/02 13:56, 11F
對不起XDD"
→
03/02 14:46, , 12F
光拿浮板打90分鐘你也算了不起了,但是腿會先變得又
03/02 14:46, 12F
→
03/02 14:47, , 13F
粗又壯,要等到你全身體脂肪降下來線條才會好看
03/02 14:47, 13F
T皿T!!!??
推
03/02 15:23, , 14F
鯉魚王表示：欣慰
03/02 15:23, 14F
不懂@..@
推
03/02 16:02, , 15F
妳的手臂肌肉感覺蠻薄的，妳換幾個不同角度再多拍幾張
03/02 16:02, 15F
好！我找到人幫忙就會拍Q..Q
→
03/02 16:29, , 16F
還是看一下全身比例好了 含臉(光速逃~)
03/02 16:29, 16F
偶會不好意思啦Q..Q
→
03/02 18:45, , 17F
不忍說妳不是壯.....
03/02 18:45, 17F
推
03/02 18:48, , 18F
說她不是壯，這樣她會開心點@@
03/02 18:48, 18F
謝謝兩位的提醒Q..Q
推
03/02 20:45, , 19F
我覺得你男性賀爾蒙太旺盛了啦！ 你根本也沒作什麼運
03/02 20:45, 19F
→
03/02 20:47, , 20F
動就變這樣了 你的小腿比你的手臂壯多了說 回家拿瑜
03/02 20:47, 20F
→
03/02 20:48, , 21F
珈墊 回宿舍作瑜珈吧！
03/02 20:48, 21F
→
03/02 20:48, , 22F
btw 我可以替原PO證明這張照片不嚇人
03/02 20:48, 22F
→
03/02 20:50, , 23F
不過你臉很可愛 沒關係啦 比我滿身肥肉好吧
03/02 20:50, 23F
謝謝啦Q..Q 我明天開始就要做瑜珈了Q..Q Q..Q
推
03/02 23:19, , 24F
消耗多少熱量跟速度有關 另外根據我大學時是游泳隊的經驗
03/02 23:19, 24F
→
03/02 23:20, , 25F
沒有90min打水3000m這種變態的菜單....簡直意圖使人升天
03/02 23:20, 25F
推
03/03 01:39, , 26F
純打水真是又累又爽...
03/03 01:39, 26F
→
03/03 01:54, , 27F
如果不會游泳只靠重複性的打水要小心姿勢不正確受傷喔
03/03 01:54, 27F
→
03/03 01:56, , 28F
更正 不會換氣 另 一直打水感覺頸椎負擔大
03/03 01:56, 28F
carey大大 那請問我這樣游下來有可能有400卡嗎Q..Q 能否幫我做做評估？非常感謝！ 我曾經這樣思考， 若自由式一小時能夠到800Kcal， 那只占自由式中前進效能30%的踢腿， 是不是大概消耗240kcal？ 請問這樣算有道理嗎=..=？ mollie0128大大 我的確會覺得肩頸痠痛！ 可是我不太了解為什麼打水頸椎會有負擔耶！ 還是您是專指我使用浮板這種方式呢？ 感謝大家的回答！ ※ 編輯: gameparktw 來自: 140.112.218.230 (03/03 09:45)
推
03/03 10:42, , 29F
因為你的頭會抬啊，背部被凹成U字
03/03 10:42, 29F
推
03/03 10:44, , 30F
打水 想要腳不沉下去 背自然會打直 甚至呈現微微的U字
03/03 10:44, 30F
推
03/03 10:46, , 31F
但想要打水打的快 一定要讓腳離水面越近越好
03/03 10:46, 31F
推
03/03 10:49, , 32F
加上你是用浮板 可能凹的更厲害 頸椎當然要小心！
03/03 10:49, 32F
推
03/03 10:51, , 33F
我以前有想過這種方法，後來放棄，脖子實在不舒服
03/03 10:51, 33F
→
03/03 10:52, , 34F
最多大打200m就不行了
03/03 10:52, 34F
推
03/03 10:55, , 35F
建議你還是學換氣吧，嗆水是必經的過程，要去面對
03/03 10:55, 35F
推
03/03 10:58, , 36F
再說學換氣不代表你要划手，你也可以忍不住時再划手換氣，
03/03 10:58, 36F
→
03/03 10:59, , 37F
其他時間吐氣打水就好，這樣就不用浮板了
03/03 10:59, 37F
推
03/03 11:04, , 38F
再來，90min3000應該有校隊等級喔XD
03/03 11:04, 38F
推
03/03 11:11, , 39F
最後，卡路里不是重點，適當強度+持之以恒才是關鍵，所以你
03/03 11:11, 39F
→
03/03 11:11, , 40F
不用再算了
03/03 11:11, 40F
謝謝ikkti大大， 最後一句話非常警醒=..=！ 我今天游泳時有試著把頭埋在水底下划手換氣了， 肩頸的確舒服許多！ 謝謝建議:Ｄ！
推
03/03 21:58, , 41F
你那個算法應該不太合理 雖然自由式只有30%是靠腿
03/03 21:58, 41F
→
03/03 21:58, , 42F
但你並沒靠手的力量去划水前進 等於你是全靠腿在前進
03/03 21:58, 42F
→
03/03 21:59, , 43F
我是覺得應該消耗不少卡路里 光想就覺得累了
03/03 21:59, 43F
謝謝！ 您這樣說也真是很有道理 =,,= 昨天我自己試算時還覺得好累喔游好久才250Kcal Q..Q 不過我現在想說別管太多了就游就對了xD
推
03/03 22:33, , 44F
有沒有試過仰式？ 仰式只要吸飽氣，把腹部像拱橋一樣往上
03/03 22:33, 44F
→
03/03 22:35, , 45F
挺，可以完全不用手只要打水就能游了，還可以把手盤在腦
03/03 22:35, 45F
→
03/03 22:36, , 46F
後來游，超愜意的，也沒有換氣的問題。
03/03 22:36, 46F
推
03/03 22:43, , 47F
03/03 22:43, 47F
今天也有用仰式交替著游了！ 謝謝！
推
03/03 22:43, , 48F
就算是拿著浮板 不用划手也可以換氣阿.....
03/03 22:43, 48F
→
03/03 22:44, , 49F
如果要不換氣的話 胸口趴在浮板上上半身比較不會累
03/03 22:44, 49F
推
03/04 08:45, , 50F
樓上的des大...其實胸口趴浮板上半身才會超累的喔...尤其是
03/04 08:45, 50F
→
03/04 08:46, , 51F
原po又想講求速度和長距離的狀況下...不信你下次可以試試看
03/04 08:46, 51F
→
03/04 08:46, , 52F
用這種方法打水500公尺XD
03/04 08:46, 52F
不好意思我稍稍調整了推文順序， 謝謝Desoleil大的指教， 不過誠如ikkti大所說， 胸口趴在浮板上會讓我速度大減而且游不遠， 所以較少使用， 通常會這樣游的時候， 我通常會是在休息或是在玩耍， 當我想要游快一點、有節奏一點時我還是會恢復普通姿勢。 相當感謝您的指教！
→
03/04 02:24, , 53F
頸椎負擔的原因前面有網友回答了 我會建議你學換氣及
03/04 02:24, 53F
→
03/04 02:25, , 54F
正確泳姿用游的比較有全身運動的效果 不然乾脆在池中
03/04 02:25, 54F
→
03/04 02:25, , 55F
對抗水阻來回走都還比較不易受傷
03/04 02:25, 55F
→
03/04 02:31, , 56F
還有划手並不會讓手變粗壯 如依你的理論光打水 腳不就
03/04 02:31, 56F
→
, , 57F
壯到炸
好的！ 謝謝唷！ 不過最近這幾天比較認真游下來我覺得我的腿...... ※ 編輯: gameparktw 來自: 140.112.218.230 (03/04 10:34) ※ 編輯: gameparktw 來自: 140.112.218.230 (03/04 10:35)
→
03/04 12:44, , 58F
覺得游泳最有效的時候就是剛學的時候耶 因為有教練盯= =
03/04 12:44, 58F
→
03/04 12:44, , 59F
都有認真練
03/04 12:44, 59F
推
03/05 00:49, , 60F
個人經驗是還不會游泳時比較消耗卡路里呢
03/05 00:49, 60F
→
03/05 00:53, , 61F
因為不熟或恐懼你會用到不必要的肌群
03/05 00:53, 61F
→
03/05 00:55, , 62F
但是做運動姿勢正確才能避免運動傷害以及鍛鍊漂亮的線條
03/05 00:55, 62F
→
03/05 00:57, , 63F
乾脆趁這機會學會游泳吧 這是最不傷膝蓋的有氧運動了
03/05 00:57, 63F
→
03/05 00:59, , 64F
另外個人觀察發現 若要柔和的線條運動時要慢
03/05 00:59, 64F
→
03/05 01:01, , 65F
給肌肉有延伸的時間 練瑜珈往往一個姿勢至少停留一個完整
03/05 01:01, 65F
→
03/05 01:02, , 66F
的呼吸 其實更考驗肌肉的平衡
03/05 01:02, 66F
推
03/05 01:05, , 67F
你光打水的速度好快喔 要不要試著緩和些 但是動作作到位
03/05 01:05, 67F
推
03/08 21:20, , 68F
對壓我就說你打水很快你還嫌我慢，
03/08 21:20, 68F
‣ 更多 gameparktw 的文章
文章代碼(AID): #1HCNdX3X (FITNESS)