[討論] 節食（斷食）後的復食

看板FITNESS作者 (= =)時間11年前 (2013/02/22 10:19), 編輯推噓3(3推 0噓 17→)
留言20則, 7人參與, 最新討論串1/1
小弟(GUY)的朋友因為某些愚蠢的因素進行了斷食（節食）減肥 24歲 / 180cm 花了約四～五個月 從70公斤減到53公斤 （幾近乎最後一個月是三餐不同水果 [攝取低於600卡的狀態]） 而他最近開始表示自己要去吃「大餐」、「美食」 這也讓本人非常的擔心 畢竟也常聽聞關於血糖飆升險猝死或「再進食症候群」等案件發生 身為他的好友 我該如何建議他慢慢飲食起居？恢復健康狀態？ 因為也擔心版上所謂的大溜溜球效應（長回來的全是油） 在此已勸諫要"慢運動" -- 爬個山、多走路 先從 全麥土司、五榖紫米、無糖豆漿或素食...下手 試問還有什麼理當注意事項嗎？ （像是零嘴炸食甜飲重鹹高油先別碰之類的 或 多久以後才能吃上述的東西..？） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.34.187.220
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對方聽不聽話才是重點吧
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這種體力我擔心爬山都有問題.先把飲食回復再說
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180/50這種已經算極度過瘦了吧
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吃水果不算斷食吧～這應該是VLCD...
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Very Low Calorie Diet
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復食要循序漸進從600大卡吃回超過基代
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內容從簡單好消化 到 正常飲食
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每2~3天加1次，EX:600→900→1200→1500→1800→2100
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微運動 運動
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上面只是舉例，不代表你朋友就一定要這樣吃跟動
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不過我還是建議你請你朋友去看一下醫生...
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推
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你建議的很好，多爬山走路，吃plant base diet
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畢竟這個復食過程要好好監控(像坐月子)以決定每下一步
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關於看醫生這部份我也查過了 當前是在想要詢問中醫
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還是去大醫院看營養科？ 或是雙管齊下（<<感覺很怪）
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看營養科，有必要的話身心科
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在此特謝 感謝版大和其他大大的建議與回應！！
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推
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180 53 @@!
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推
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你要不要先去檢查糖尿病
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朋友
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