[討論]肌肉量增加後,要維持需要改變飲食嗎?

看板FITNESS作者 (Swan Hunter)時間13年前 (2013/02/06 17:23), 編輯推噓3(3推 0噓 5→)
留言8則, 4人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 已經維持了很長一段時間運動及飲食的習慣,身體也算是fit 可是自覺重訓的量已經無法再往上加(感覺骨骼無法負荷) 骨骼筋率每次達到35.5%後就又往下掉 每週一樣是有做到四次重訓,飲食也都是有吃到基代 如果要維持少量多餐又有吃到基代的話,是不是在肌肉量增加後,需要增加餐數 以增加總攝取熱量勒? 這樣下去會有一種整天每幾小時都在吃的感覺啊 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 58.114.221.86
推
02/06 17:40, , 1F
私以為分配到原先的每餐內容會是比較容易掌握的方式
02/06 17:40, 1F
推
02/07 04:07, , 2F
每餐量增多就好啦,肌肉增多就多像水庫增大一樣
02/07 04:07, 2F
→
02/07 04:08, , 3F
不用太害怕會變成脂肪啥的,然後你的重訓量是指?
02/07 04:08, 3F
→
02/07 04:10, , 4F
組數還是重量?不太懂"骨骼無法負荷"是啥意思
02/07 04:10, 4F
→
02/07 04:11, , 5F
要增肌還是請檢視一下飲食,不要怕肥而搞得吃太少
02/07 04:11, 5F
→
02/07 04:11, , 6F
這樣不會有啥運動成效的啦(攤手)
02/07 04:11, 6F
→
02/07 08:43, , 7F
指重量,應該是說怕關節無法負荷
02/07 08:43, 7F
推
02/08 02:06, , 8F
吃飽飽 長壯壯 阿～～～嘶
02/08 02:06, 8F
‣ 更多 archited 的文章
文章代碼(AID): #1H4Y4T5x (FITNESS)