Re: [心得] 一年多消失

看板FITNESS作者時間13年前 (2013/01/31 18:35), 編輯推噓32(32推 0噓 55→)
留言87則, 29人參與, 最新討論串1/1
承蒙大家不棄嫌 就再貼點日常的照片給大家指教 以及寫點心路歷程與大家共勉 先來張大頭照特寫...頭真得很大 http://i.imgur.com/SnFXQ7l.jpg
接著讓大家看看我的全盛時期 http://i.imgur.com/fYaC9gF.jpg
這是我人生到現目前可以說最重要的一個時候 我很後悔在這應該要是最帥的時候那麼醜 (重點是身邊的咩都很正...) 在這之前小學跑不完八百國中跑不完一千六 聽到要跑步雙腳都在抖 再來是開始慢慢減的時期 那時不喜歡拍照 因為胖得不好看 都是油 暑假決定開始減大約在中秋 但那是節食，kitty，慢跑，游泳，鄭多燕，電腦人，想得到的我都有 飲食只到了可以呼吸還有心跳就好 傷害身體還不知愁 http://i.imgur.com/HLsY8bH.jpg
但自從musclebeach版跟這邊的拯救 發現方法根本不對 越減越大頭 調整飲食 開始重訓 對抗脂肪的復仇 在這之前我沒想過自己跑得完一千六 http://i.imgur.com/3PGE4kB.jpg
開始重訓以及配合飲食後 不多不少大約74左右 身體沒有那麼厚 但漸漸的重訓變成習慣 變成嗜好 越練越有興頭 在這之前我沒想過 跑得完三千 舉得起八十 滾輪跪著五十下 還可以gogogo http://i.imgur.com/V5R5gDT.jpg
重訓一些時日後 捏捏太重背越來越駝 發現有個盲點要改過 最容易被忽略的雙腿及背後 開始加上的背跟腿的訓練不囉嗦 發現自己跑得完五千 臥推可以到一百 滾輪跪姿可以一百 單槓可以10下 還能衝衝衝 http://i.imgur.com/1jbS5LF.jpg
最後這張是最近亂拍的photo 體重增加大約到77-79 我好像太白了體脂也還太高了所以線條其實沒有很明顯皮也有點鬆 但我會繼續加油 等體脂降到15啪以下再到musclebeach版叩叩叩 最後加一張我的貓兒子 我一直在減他一直在胖 http://i.imgur.com/TFpvOJl.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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瘦下來變很帥
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加油~
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全盛時期左邊的妹好正(被拖走)
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變年輕
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原po是很好的榜樣，希望可以po一些方法與心路歷程
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太威啦!!!!
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帥
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咦是大慶那間學校嗎XD 變好壯喔！推！
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不能夠再同意3F了!!!原PO沒有唬爛!!!!咩真的好正呀!!!!!
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課表呢
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是大慶這間中山沒錯
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課表的話 我喜歡照著自己的步調來 一個禮拜5-7天只要
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沒值班就去 有值班也可能找空檔去(噓 不能說)
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我喜歡重訓 但我自到自己需要的是減脂 也就是有氧瘦
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全身 所以在重訓前會強迫自己跑步 一開始胖的時候是腳
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踏車 半小時到一小時 接著慢慢改成跑步 從固定時間慢
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慢變成固定距離 這個月是開始固定五千 這個距離我覺得
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不會影響到我之後的重訓 接著進入重訓 基本上我覺得
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我的level還不到各部位分開練 所以只把胸背跟腿分開
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腹我都當收操
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胸的話我的觀念是練大再練型 所以主要還是臥推
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空槓暖 50KG*10*2 60KG*10*2 70KG*8-10*2 80KG*5-8*2
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有人幫看會往上做到90 100 但都差不多3下 然後看心情
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穿插單槓10下然後機械到力竭 雙槓到手軟
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背的話 還是單槓為主 10下穿插14KG*2飛鳥10下
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通常練背那天我會順便練肩 不過是以半機械為主
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腹收操以斜板仰臥起坐為主50下或6KG藥球左右手互換
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穿插28-32KG單臂划船*10
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還有比較特別的是我會玩瑜珈球跟滾輪 特別是瑜珈球
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相信我 不要小看這玩意兒 不信你把手放球上面 作10下
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伏地挺身 你就知道多有FU了 方法跟姿勢的話這邊也很難
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描述 不過還是要等體脂降 腹肌才會出頭天
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推
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貓咪>/////<
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腿的話是我最弱的 說不上課表 就是練到下樓梯腳會抖
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然後都沒人發現我PO的文有押韻 我好傷心:(
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其實我沒有固定課表 上述只是大概 希望大家一起加油
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相信版娘吧 健康是唯一的標準 練就對了
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推
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同行推一下
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推
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還真的有押韻耶 大家都顧著看正妹忘記押韻這回事 XD
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所以就不用太傷心惹 XDD
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推
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好羨慕喔~男生練肌肉都很明顯~我的都鳥鳥的 >"<
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我有發現有押韻呀! 只是我沒浮出來講XD
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我昨天在運動我的貓在旁邊看，看一看就睡著了= ="
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我也覺得我努力在瘦，牠一直在變胖...(該怎麼幫貓減肥呢?)
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樓上 最省錢的方法是要洗澡前帶出去遛 剛開始貓會怕 久了
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就習慣了 當然你遛貓的地方要先固定 若貓自己很愛乾淨的話
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平常也可以帶出去 記得一定要綁 不然哪天回不來
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像遛狗那樣遛嗎@@? 好像滿少見到遛貓的欸XD
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推
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貓可以溜啊 不過就算綁背帶也鑽的出去這點蠻困擾的
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我家的貓一到外面就擔小到會被螞蟻嚇到，死抓著不走
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最後會變我負重五公斤走路，在家用雷射筆可能比較有用
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貓的重量有五公斤喔@@
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我家這隻前幾天幫牠量是3.6公斤
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我家狗30公斤了....
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一歲半，4.8kg 怕老鼠跟螞蟻，只敢抓我...
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怕老鼠的貓欸~ XD
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他摧殘我的傷痕.....
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好慘烈XD 有沒有定期剪指甲呀?
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都抓玩才想到要剪
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我家兔子2kg 我最輕鬆 XD
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偷貓咪炫耀的賊>"<!
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這位是貓咪的女僕
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這是什麼轉生術!?
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30公斤可以抓著做硬舉了..我硬舉才做四十到五十公斤= =
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阿喵喵!!
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推
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貓咪!!!
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推貓兒子
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原po在wg sogo?
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對啊
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剛走
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推
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我家貓8.35 ..........
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推
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橘子好可愛XDDD 不過怎麼覺得衣服有點小 XDDD
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推
02/02 11:57, , 73F
中山醫推一下XDDD
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推
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推一下,小弟向您看齊
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推
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剛去換衣服時有看到人…
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好害羞...運動完很醜耶
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推
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= =:
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推
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前兩樓.......（顯示為胡思亂想中）
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阿卓你和他有不可告人的關係!!!!
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推
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被人家運動完了 披頭散髮 狼狽得很 ~
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嘿嘿
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推
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噗-.-
02/02 17:50, 82F
推
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從董事長變型男！
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這...不不不我喜歡女生
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02/02 18:28, , 85F
等下再來去second round，有遇到再指導一下吧
02/02 18:28, 85F
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02/02 20:02, , 86F
有看到你在不知道作雙槓撐體還是單槓之類的...加油吧
02/02 20:02, 86F
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02/03 15:38, , 87F
貓兒子好萌>////<
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