[心得] 運動是一種堅持(減肥約半年)

看板FITNESS作者 (7788)時間13年前 (2013/01/26 14:55), 編輯推噓47(47推 0噓 4→)
留言51則, 47人參與, 最新討論串1/1
(我不是帥哥 圖片傷眼的話 抱歉囉) 潛水好一陣子了 終於可以來分享減肥的成果 小弟退伍一年多 當兵前胖到 88.X KG 剛退伍瘦回 78.X KG 工作了一年 有時晚上會去打籃球 但工作都是坐在電腦前 加上沒控制飲食 又胖到 88.9 KG 體脂 24.x%(公司體檢量的) 這是去年七月去日本玩時的照片 http://ppt.cc/zp41 http://ppt.cc/Tn1G http://ppt.cc/vV-C 只能說胖的不像話 去完日本回來後 一個星期後 生活發生了巨變 (穩定交穩中→單身) 身心俱疲 心力交瘁 算是整個崩潰了吧 想讓自己徹底改變 這時心中只閃過了一個念頭 "現在不練出腹肌，這輩子沒機會了" 便踏上天天運動之路了 =================================== 以上是開端~~~~ 減肥故事開始 飲食方面 說真的我沒有特別控制飲食(剛開始心情不好導致沒食慾 這樣應該不算控制吧) 只有比較 不吃炸的東西 不喝飲料 每天喝水超過 2400CC 以上 (一早醒來就先喝 500CC) 早餐吃早餐店 起司蛋餅 or 三明治 or 飯糰 + 一杯豆漿 午餐 自助餐 4菜 + 小碗飯 晚餐 便當 控肉便當 or 滷肉飯 + 乾麵 朋友約吃大餐一樣去吃 沒有特別不吃什麼(我不挑食) ================================================ 運動上 主要分成兩階段(自定義 LV1 & LV2) LV1:(2012/07底~2012/10底) Step1: 電腦人 8分鐘腹肌 LV1 http://ppt.cc/xz_S Step2: 電腦人 12分鐘胸肌 LV1 http://ppt.cc/YMav Step3: 鄭多燕 4 (地板動作那片) http://ppt.cc/3DAi 因為太久沒運動 一開始不是跟不上 就是 做不完 但我還是天天做 大約一個星期後就可以跟上跟做完 在9月的某一天 騎車下橋時 不知道在想什麼 車子打滑 摔車 休息了 3週左右 之後繼續跳 跳了兩個月後 發現跳完不會特別累了 有點無感 於是開始找下一個影片來跳 開始進入第2階段 這時候已經瘦了 7 KG 左右 來到 81.X KG 有感受到 腰 跟 大小腿 明顯變瘦 LV1前: http://ppt.cc/Nhf9 LV1後: http://ppt.cc/Uuiq LV2 (2012/11~2013/1/15) 第2階段(Insanity workout) Step1: 電腦人腹肌訓練 LV2 http://ppt.cc/r51P Step2: 電腦人胸肌訓練 LV2 http://ppt.cc/66Jm Step3: Insanity workout(跟著課程做) http://ppt.cc/Pv3R Insanity 的強度真的不是蓋的 因為之前有經過LV1 所以有好一點 但還是很累 不過跳了一個星期後就可以跟上教練的動作了 但邁入第2個月的課程(Max) 真的是地獄 跟第一個月差太多了 在邁入第2個月時 我也買了 健腹輪 跟 伏地挺身器 http://ppt.cc/vgCz (我的健身傢伙) 所以就在 Step1 前後加入 健腹輪 跪姿 20下 Step 2 的動作就搭配 伏地挺身器做(感覺效果好很多) 這段期間內 有時晚上跟朋友有聚會 或是出去玩 當天就會休息 不然就算回到家 11點多 還是會跳完 在洗澡睡覺 所以 Insanity 跳超過了2個月 LV2前: http://ppt.cc/Il~z LV2後: http://ppt.cc/z9Yd 體重現在 74 KG 左右 體力變強很多 3打3不會感覺到累 因為打球前或後 還有體力會把當天的課程做完 對照圖: http://ppt.cc/OELx =========================== 現在回想起來 也不知道自己是怎麼堅持下去的 因為一路上真的很寂寞(一個人對著電腦螢幕運動) 也許是因為沒有控制飲食的關係 所以還沒達到當初的目標(6塊肌) 我沒有上健身房 都在家裡運動 一天運動一個小時左右(幾乎天天) 我覺得 時間就像乳溝一樣擠一下就有了 只是要不要做而已 接下來開始跳 Zwow 了 努力朝目標邁進 唯有減肥過後 才知道瘦下來的辛苦 運動是一輩子的事 堅持下去就對了 願所有人減肥成功 加油!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 36.231.12.118 ※ 編輯: bigbrother38 來自: 36.231.12.118 (01/26 14:56)
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看成Zkow..
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ＮＯＴ　ＢＡＤ！
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!!瘦下來感覺變高又變年輕了!!
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太屌了 神人推推
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變帥變年輕
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原po很帥呢
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帥多了!
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恭喜!!帥哥~
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推
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推！ 瘦下來 真的帥好多!
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推
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推推!!
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辛苦了！
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好棒!!!我也要加油~~
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變帥了!!!!!!
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超強 我也是在家撥1個小時做運動 握手!
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帥哥！！！！很漂亮的線條耶！！！
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好強!!
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請問電腦人是什麼？
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推
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推! 電腦人請搜"8 minutes abs" "八分鐘腹肌"
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瘦下來以後變帥好多！推！
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變帥很多呢 ^^
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謝謝大家的鼓勵 好感動 有需要文中提到課程的人 可以寄站內信給我^^ ※ 編輯: bigbrother38 來自: 36.231.12.118 (01/27 08:40)
推
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原po好帥!! 請問原po身高多少?
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給讚
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原PO好讚!!!
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超強的!!!!!!毅力驚人
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身高173（算半殘吧XD）27歲！
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推!
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看到同樣衣服就笑了XDDD 厲害
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補上課程連結 純分享 注意身體安全 小心使用^^ ※ 編輯: bigbrother38 來自: 36.231.12.118 (01/27 17:22)
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帥!!!
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瘦下來真的變年輕了!!
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有強有推!
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樓上鶯歌陳彥博
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再推!!!!QQ
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真的是用情傷加強動機，本人也是104->75~80間，現在看到
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腹肌作夢也會笑，我的8塊回來了，去年7月到現在
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請問電腦人可以每天做嗎??還是要休息48小時??
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挖賽!!!!根本就不同人阿XDD 你是不是兄弟來穿同一件衣服
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根本不是同一個人吧 太厲害了!
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嵐山小火車喔喔！（離題）
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強者！感謝分享！！
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帥~~~
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痘痘變不少 我覺得是有點太勞累了哦
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推推!!!!
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變很挺！
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誇張`~~~
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帥!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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原po毅力驚人! 有減肥的人才知道辛苦.
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加油 繼續堅持！！
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為什麼我覺得原PO胖的時候比較帥>/////////<
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辛苦啦
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02/18 08:47, , 50F
這不推不行.
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02/19 00:24, , 51F
太厲害了!!! 帥
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