[討論] 核心肌群

看板FITNESS作者a00199bcd (落葉~小楓~*)時間11年前 (2013/01/18 00:14)推噓2(2推 0噓 33→)

留言35則, 6人參與討論串1/1

小弟的腰背不太好.... 原因可能是長期坐姿不良 +上打球柔軟度不夠(坐姿體前彎出了鼠蹊部就無法前進了..) 硬要拉竿或者做啥用到腰背力量的動作然後慢慢累積就很容易腰酸背痛... 甚至上課常常坐到腰酸背痛久站，或著逛街太久也會痠痛... 有時候還會需要躺在床上才能紓解背部肌肉緊繃但是自從滾滾輪和電腦人以及一些核心運動以後上課，坐著，平常念書也比較不會痠痛但是小弟目前遇到一個困擾小弟日前打羽球發現跳殺，和繞頭殺都會嚴重用到腰背力量跳殺還好，反正是直上直下，還能負荷但是如果是繞頭殺，必須要彎腰側一邊但是小弟常常殺個兩球被彎的那邊腰，馬上抗議，行動力什麼都降低了有沒有啥辦法可以改善?? 核心坐得更強?? 還是有啥方式可以讓自己腰背力量增強，讓可能有傷的腰背正常運作我也好想要有大範圍殺球.... 不然只有正手，都輸人很多... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.175.138.208

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bofay

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bofay

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steven211

01/18 09:01, , 3^F

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