[討論] 滾輪&有氧運動

看板FITNESS作者 (會吃人的青蛙)時間11年前 (2013/01/02 10:38), 編輯推噓2(2推 0噓 9→)
留言11則, 5人參與, 最新討論串1/1
請問如果可以一直做滾輪做不停做30分， 這樣能算是有氧運動嗎? 因為最近一直下雨加上昨天膝蓋有點痠痛 想說看有沒有甚麼在家可以不用動到膝蓋做的有氧運動 跪姿滾輪大約一下六秒左右， 做到50下，心跳數大約在95上下， 做到100下約十分鐘，心跳數就來到130上下， 做到150下後，心跳數大約在140上下 最後總共做了210下，最高心跳數148下，總共耗時22分左右 這樣應該算是有氧運動吧?? 副作用是現在打字手還有點抖，腹部倒是只有小小痠痛而已... 目前站姿滾輪最多一次20下左右... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.248.97.55
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可以滾輪作不停,<有氧運動>對你的意義是什麼?身體強度很不
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錯了不是嗎@@?
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若又是要減脂,身體強度高的人的癥結點還是在飲食內容與訓練
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頻率,利用有氧運動作心肺提升是強化的手段,不是減脂用的吧?
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目標就是減脂，只不過腳痛，不曉得有無其他室內運動
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飲食目前有在控制，平常沒下雨就是騎車爬山和慢跑
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推
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看到膝蓋不適 又作滾輪 以為你要用站姿
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可以做那麼多下應該是強者了 有影片可以看嗎
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不難拉~我滾輪只做大約4個月左右，等你能站姿滾10下
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跪姿滾輪小菜一碟而已
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推
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能長時間維持60%最大心跳就算了
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