[討論] 泳池中的運動

看板FITNESS作者 (￾  )時間11年前 (2012/12/31 00:43), 編輯推噓6(6推 0噓 38→)
留言44則, 9人參與, 最新討論串1/1
大家好， 小弟我本身是個胖子，可是我很愛跑步，我可以大操場的最外圈十圈在25~30 分鐘內跑完。 我現在想開始持續運動，盯住我的BMI和腰圍值，可是之前跑操場時，因為身體重， 所以有傷害到膝蓋，跑步會痛，後來和骨科有改善，但醫生不建議我從事跑步的運動。 我想詢問的是： 如果我是在泳池中跑，會不會身體的負擔比較小，比較不會受傷，還是說我想太多，根本 是無用的，有沒有科學家+醫生有實驗過的例子，請問大家一下~~~ -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.160.163.159
推
12/31 01:17, , 1F
很多腹建都是水中走路阿，要跑的起來有點難吧
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12/31 02:48, , 2F
水中走路有用阿 越胖的人效果越好 對肌力鍛鍊有幫助又可減重
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12/31 02:49, , 3F
對小胖子就比較難講 畢竟這應該沒辦法進入有氧運動狀態 = =?
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心跳數可能非常不夠
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有 有實驗過的例子 很多 叫DWR ANATOMY比較靠運動生理學的
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專書都會有 書上寫很詳細 你自己GOOGLE應該也找得到
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DEEP WATER RUNNING
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蠻多的@@
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12/31 12:37, , 10F
跑步會不會受傷跟你的肌肉有正相關 體重到是其次吧...
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12/31 16:19, , 11F
能游起來是比較好的 在水中跑除非是很胖效果比較大
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12/31 16:20, , 12F
不然快走會比在水中跑有用 而且能訓練腿肌
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推
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dwr對從事跑步訓練來說有兩個好處 能維持跑步模式力量換速
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推
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水中有氧吧,擺手踢腿橫移..等等,絕對氣喘吁吁
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度的模式 也就是將強大的力轉換成速度 同時也能預防過度訓
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練的傷害 不過我的RUNNER ATATOMY上有寫到DWR跟淺水的DWR
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DWR PERIODIZATION 在增強週期要注意當產生疲勞就要馬上停
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止 避免產生膕繩肌群疲勞改變了POSE的經濟性
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如果很喜歡跑步的話是好選擇 拿來避免結構壓力也是不錯
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ANATOMY
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12/31 17:04, , 21F
我翻結論 寫得很多 不過我提一小段
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就是DWR在復健過程可以當成一個增強式訓練
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比方說某些運動需要爆發力 或是習慣某種運動模式 訓練動作
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需要能夠將功轉換成該運動需要的表現 DWR很有幫助
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但是如果你沒有很喜歡跑步 那也可以選別的 但這對跑步蠻有
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12/31 17:08, , 26F
用的 不過DWR的過程書上寫訓練者會馬上感到非常的無聊 我沒
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試過就是了
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如果你選別的 像是單車或快走 那運動的模式就跟DWR還有陸上
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跑差異大
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對 你第一句就提很喜歡跑步
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你要持續跟醫生追縱 我不知道醫生怎麼安排處方
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不過DWR確實 千真萬確有你說得效果就是 看你的醫生將來能不
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能給你安排進去 你可以詢問看看
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雖然其他種的運動沒有像DWR能夠那麼接近陸上跑 但蠻有趣的
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也不少 搞不好可以有別的興趣也不一定
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推
12/31 21:20, , 36F
呵呵呵...
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01/01 05:11, , 37F
謝謝fukyou大大，我會再跟醫生追蹤，我會先至少試一個月看
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01/01 05:11, , 38F
看，謝謝~~~
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推
01/01 10:05, , 39F
不知道你多胖 不過我70kg之前膝蓋受傷過 但是看了書
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採用體幹跑法 就再也沒有跑完步膝蓋會發熱腫脹的狀況了
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推
01/01 13:49, , 41F
不會^^
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01/01 13:51, , 42F
還有問題的話我可以拍DWR的部份給你看 不過我的是英文版
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01/01 13:52, , 43F
中文版也有 我不知道譯者翻得好不好
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01/01 13:52, , 44F
作者是Patrick Milroy ^^
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