[問題] 一個禮拜只有六日能健身

看板FITNESS作者 (中港路型男)時間11年前 (2012/12/30 08:19), 編輯推噓9(9推 0噓 26→)
留言35則, 10人參與, 最新討論串1/1
如題 想順道問一下 有在血尿科技業上班的鄉民怎樣提升肌肉密度呢 平常在血尿公司上班 禮拜1~5會抽個一天跑40分鐘操場 約6km 平常血尿下班完能找時間跑步 已經很努力了 六日也會跑操場6km 體重一直無法往下掉 目前我168/65/14%體脂 有點想利用六日在去健身房加個重量訓練 可是只練六日有用嗎~一直跑步沒辦法增加肌肉密度 住的地方太偏僻了 離健身房約40分鐘機車距離 肚子一坨肉看了有點礙眼 飲食方面8月底開始上班 也沒時間照自己的菜單走 公司餐廳有啥就吃啥(超油膩的) 給個建議吧 我從3月開始~8月 不專業種訓+有氧 瘦了10kg 當時還是學生 9月~現在 只能靠慢跑讓體重不要往上跑 肌肉密度當然掉了 傷腦筋 --
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11/02 21:11,
我在香港迪士尼有遇到邱淑貞 和她坐同艘船~搞到最後 我
11/02 21:11
推
11/02 21:12,
就射出來了
11/02 21:12
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11/02 21:12,
們都在看她 沒有人聽解說人員講話~~她本人人超好~~一聽
11/02 21:12
推
11/02 21:13,
就射出來了
11/02 21:13
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11/02 21:12,
到我們是台灣來的 就很開心的和我們合照~~後來去廁所又
11/02 21:12
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11/02 21:13,
射出來了
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-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 36.239.245.7
推
12/30 09:05, , 1F
都已經14趴了，真是奢侈的煩惱
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12/30 09:16, , 2F
我已經換了兩台量了 朋友聽到我14趴都不相信
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推
12/30 09:51, , 3F
在自己的辦公空間可以使用啞鈴跟滾輪 中午休息時間也可以
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拉個單槓 如果你有自己的辦公空間還能放臥推床 每天半小時
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比周末狂練兩三小時效果好
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12/30 09:54, , 6F
我幹活的地方空間大 休息時間多 自製器材到處放 有空就玩
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推
12/30 10:21, , 7F
14%靠運動比較難再減下去了吧 要靠飲食控制加上作息
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14%還可以肚子一坨肉? 請問你腰圍是多少? (好難想像呀>"<)
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推
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只能用東榮減肥法了
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推
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要看到腹肌不是要12%嗎 ?
12/30 22:39, 10F
推
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看人...重訓夠的腹肌 就算體脂20%也滿大塊明顯的..
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而且每個人脂肪堆積的位置也不太一樣..
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雖然腹部是大宗..
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推
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我之前出差也是離健身房蠻遠的 一個禮拜去三次而已 我覺得
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收穫不錯 我去那邊沒有做HST跟有氧@@
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出發前阻力我在練hypertrophy 練個幾個月的全身運動 snatch
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balance那些
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運動量跟出差前差不多 不過core exercises發現進步蠻多@@
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我臀圍有增加 力量我覺得增加不少
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兩次我後面學會動作也只去兩次 不過去比較久
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看投入程度 有新鮮感 有專心我覺得就不枉那來返的心血了
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最差也是去學習觀摩 當去放鬆玩也不錯 想去就去吧@@
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12/31 10:53, , 24F
原PO大您可以幫我把10:40推文刪掉嗎 謝謝
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我是覺得你有那個心意 身體不會至於變差很多
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就像如果你原本狀態就像很強的運動員 那才會降比較快
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不用太煩惱 沒時間做SQUAT那些沒工具做AIR型的也不錯 單槓
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12/31 10:56, , 28F
有東西可以拉都還可以維持吧@@
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推
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我覺得如果有去健身房 你可以請教那邊老師怎麼做喜歡的運動
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12/31 12:06, , 30F
我原本是做重訓 增強是hst現在改bct 我覺得我做我喜歡的運
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12/31 12:07, , 31F
動時表現好像改善蠻多的
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12/31 12:08, , 32F
不過去我是溝通有點困難 訓練的單字我不大會 覺得有老師的
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12/31 12:09, , 33F
話我個人覺得應該有什麼問題都提出來 我覺得將會很開心
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12/31 12:10, , 34F
原PO大您回來可以幫我刪我的照片嗎@@ 麻煩您 謝謝 抱歉
12/31 12:10, 34F
推
01/01 02:28, , 35F
我也是14％ 肚子一樣有礙眼的肉XD
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