[討論] 我這樣的情況,適合騎腳踏嗎?
小弟大概5個月前開始健身,有氧+無氧,慢跑大多在早上或晚上,每周跑3~4次,
跑2休1,或跑2休2,每次4公里左右,25分鐘,慢跑前後都確實熱身和收操10分鐘。
兩個月前,下午時段,坐在椅子上,腳掌不自覺的以"墊腳尖"的姿勢,維持很久,
沒料到一起身,腳掌"跩到筋"(如圖,所指位置),http://ppt.cc/YWdK
當下只能一跛一跛的,那幾天起床,腳一踩下去,都是微痛的狀態,
踩個幾步就不會痛了(搜尋過,不是足底筋膜炎),相同的狀況下,過了一個禮拜,
覺得沒大礙,就去慢跑了一個月,腳掌也沒有惡化,當然也沒有變好。
自己的健身剛起步,當然會想要求好,後來想想,還是乖乖地休息,加上手指頭也受傷,
現在每天只能在家做crunch,40~50分鐘,不敢一次增加太多,怕會受傷,只能循序漸進。
停止慢跑一個月,雖然腹部稍微有線條,但是體脂還是不夠低,有氧的蟲在體內作祟,
還是想要動一動。
問題:
騎腳踏車,大部分都是用腳跟在踩,所以對腳底的負擔不會太大?我這樣的情況適合嗎?
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過陣子要買房,選擇的運動都是不花錢,所以游泳是不可能的。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 27.52.242.17
※ 編輯: JBKsucks 來自: 27.52.242.17 (12/14 23:59)
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