[討論] X BIKE 這樣練有沒有效果??

看板FITNESS作者時間11年前 (2012/12/12 16:28), 編輯推噓11(11推 0噓 5→)
留言16則, 7人參與, 最新討論串1/1
如標題 因為膝蓋受傷 我現在沒辦法跑步 只用X BIKE 練習 X BIKE 阻力 八 消耗卡路里 1000 轉速50 速度20 汗也流得很少 跟之前跑步相比 跑步感覺有效多了 之前我跑步 一次跑學校操場 15 K 有沒有版友能分享經驗?? 因為我爬文發現 X BIKE的表好像是歡樂錶 不準 我剛剛跑完步回來 發現腳還是會痛 不知道何時會好 可以話當然是跑步..... 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.32.185.233
推
12/12 16:37, , 1F
轉速50太低了，這已經算是重踩了，對膝蓋不見得好
12/12 16:37, 1F
→
12/12 16:38, , 2F
不要看速度，轉速70~90間，找個能負荷的最大阻力
12/12 16:38, 2F
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12/12 16:38, , 3F
持續騎個40min應該就滿地汗了
12/12 16:38, 3F
推
12/12 17:06, , 4F
我轉速是你一倍以上XD，20分就全身汗了
12/12 17:06, 4F
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12/12 17:15, , 5F
轉速太低了 我自己飛輪上課抽車都65以上
12/12 17:15, 5F
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12/12 19:32, , 6F
我每天都騎40~60min 阻力4 轉速90~100 速度30~35
12/12 19:32, 6F
推
12/13 00:17, , 7F
推樓上 我也是阻力4 速度35~40 40~60min這樣負擔小效率好
12/13 00:17, 7F
推
12/13 01:25, , 8F
阻力4 速度45~50 分20/20/20min 中間休息1分鐘 效果好
12/13 01:25, 8F
推
12/13 11:14, , 9F
請問，我是阻力4，速度38~40，1小時騎40KM，那轉速怎麼
12/13 11:14, 9F
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12/13 11:14, , 10F
看呢?謝謝
12/13 11:14, 10F
推
12/13 11:45, , 11F
我的是19805沒有顯示轉速...可能要自己算半徑XD
12/13 11:45, 11F
推
12/13 13:15, , 12F
可以教我怎麼算嗎>?
12/13 13:15, 12F
推
12/13 13:42, , 13F
(騎的距離/踏板劃的圓周長)/花的時間...
12/13 13:42, 13F
推
12/13 14:16, , 14F
那我騎1hr/40km,這樣的話轉速是多少?謝謝
12/13 14:16, 14F
推
12/13 14:59, , 15F
我現在沒辦法量半徑=.=...軸到踏板的長
12/13 14:59, 15F
推
12/14 16:04, , 16F
算出來很詭異，可見歡樂表有多唬爛阿XDDD
12/14 16:04, 16F
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