[心得] Insanity邁入第三天

看板FITNESS作者 (Damn It! 帳號取錯..Orz.)時間11年前 (2012/11/28 20:46), 編輯推噓38(38推 0噓 67→)
留言105則, 18人參與, 最新討論串1/1
　　第一天跳完我覺得我要往生了，不知道是與吃飯時間間距太短， 還是我跳的時候水喝太多，總之我有一種很想吐然後頭很暈的感覺Orz.. 隔天早上起床，小鐵腿。 　　第二天想說應該跟第一天差不多節奏吧！結果沒想到根本不是這麼回事！ 同樣動作連坐三輪，然後每輪之間只有三十秒休息！到最後面根本就跟不上了， 不過這天比較不會這麼難過了，我水一個休息只敢小喝一口，含一含在吞進去， 今天早上起床，大鐵腿，媽呀！我想我大腿的肌力應該超級弱吧，慢跑是不是 比較不會用到大腿啊？ 想請問大家： 1.做之前你們有做什麼暖身嗎？做之後有做些收操或按摩嗎@@? 2.大家都不會像我鐵腿這麼嚴重嗎？ 3.感覺還有問題一時想不到，想到再問問大家囉！ 先謝謝各位版友了m(__ __)m -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.251.161.206 ※ 編輯: DameYou 來自: 111.251.161.206 (11/28 20:46)
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第二週就習慣了 放心 前三天比較難熬 過了就沒事了
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暖身 拉筋 收操 裡面都有 都夠用 一定要飯前做 不然會吐
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中間喝水就是只能一小口潤喉 不然會吐
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可以冰敷，你可以看我的文，第一週幾乎都痛
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第四天的recovery蠻有效果的，我原本也是酸痛，做完就整個
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復原了XD
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第三天+1 跳完真的很爽 好累
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做完第三天了 不知道身體是習慣了還是怎樣 沒有前兩天累..
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不過他後面一直push up好變態啊Orz.. 根本跟不上...
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還有想請問一下 core是指哪裡啊 一直看到Keep core tight.
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z大 (握) 一起努力!!!
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OK 一起加油 剛好我們做的天數一樣 XD
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core是核心腰腹肌那些 做的時候要ㄍㄧㄥ住
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原來如此 = =||| 明天開始一定要特別留意= =+
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還有我手腳超不協調的..常常123-123 整個手腳打結QQ
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加油阿 我現在insanity asylum第二週快結束了 我感覺
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跟不上沒關係但是不要停下來就算作的很慢幾週後就習慣了
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感謝manson大!! 我會開始做就是看了你的分享啊XDDD
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第一週有鐵腿+鐵背(?)一兩天,好了以後感覺肌耐力好不少
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做完都直接洗澡然後開始瘋狂覓食@@"
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請問insanityDVD多少錢?@@ 要在哪買???
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建議做完影片的收操還是可以再拉筋一下，第二天才有
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辦法繼續操，不然鐵腿鐵屁股滿容易不小心拉到...
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我覺得吃完飯後至少要一兩個小時再做不然會滿不舒服
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Shaun T在某影片說 keep core tight 的感覺是假笑 XD
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我覺得Insanity難的地方不是太操，而是一周要做六天
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在露天可以買到，我是一次買齊所有雞絲XD
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好像蠻有趣的 想買來玩看看 可惜住公寓會被樓下罵吧
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自己住小套房好像玩全沒有辦法跳QQ 雖然沒有樓下
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大腿反而還好 我是腰有點酸耶 今天剛做完第三天
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insanity，真的很有用，我做完60天後有次打赤膊被看到
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朋友直呼身材變超結實，現在在做第二輪了
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不過我休息天通常會去跑 8000~10000公尺就是
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然後要特別注意膝蓋跟心臟..我親戚看我跳得很有趣
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說跟他跳拳擊有氧一樣，沒啥特別，就下來跟我一起跳
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他好像硬撐吧，最後在地上喘不過氣，還送急診
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真的 太難過還是不要勉強~"~ 來去做第三天...
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說錯 第四天.. 話說 大家開始跳體重變化如何啊???
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還有 26 則推文
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MAX INTERVAL SPORTS TRAINING, MAX INTERVAL我做過一次
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最後影片大家一起衝刺超有FU的~~
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真的不用太在意體重 我自己做insanity之前跟之後的照片
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對照起來 很明顯的變瘦 結果測完體重66 那我之前到底是
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多肥阿我>"<~~~~
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ok的拉~ Dam大 ^^! 我只是很期待有更猛的課表可以操~
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manson大~ 可是我記得有在哪篇推文看到你說從 72->66
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好像是五週的成果~ 但還是不要太在意體重才是= =+
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yen大 你跟我還有Z大都是同天數耶= =+ 一起努力吧!!
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我沒玩insanity之前我沒量過體重所以無法比對 我只是
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感覺現在這樣還有66那之前搞不好會超過70 好懷念以前
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62的我阿＞_＜＂
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Ye大感快來一起加入insanity alysum push it! Push it!
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alysum跟workout不一樣嗎? 強度不同?
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http://ppt.cc/qhtL Asylum 我感覺比MAX還累
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他的Vertical Plyo 我只跟著跳過一次 怕膝蓋會爆掉~"~
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之後我都用Strength替代了 我感覺這有用到其他道具
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啞鈴 彈力帶 跟掛在門把上的拉桿 我感覺作起來挺不錯的
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還有60分鐘的game day 超HIGH的 ~
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Asylum 第二天後面有預告的樣子 看到整個傻眼...
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跳完第五天了 我只能說 我以後會好好珍惜Cardio Recovery.
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當我看到總共剩2X分鐘時 上面跳出(2X-6)分鐘 我崩潰QQ
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Asylum看起來超酷 再做完一輪insanity 我也來買
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掛在門把上的拉桿會不會斷呀 ???
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http://ppt.cc/RCkt 我是用這種的 當初買來也是覺得很可
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怕 好像門會整個壞掉一樣 不過現在用起來都還正常
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每天做INSANITY之前 我都會拉個十下 再用他送的套子
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可以讓人掛在上面 然後做些腹肌的運動
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今天放假睡了14小時...我先努力過完60天~再alysum吧
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我體重insanity之前是75...我不在意變少只在意形狀!
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我可能做兩輪insanity再考慮alysum...
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我應該也會先做insanity就好>< 今天第六天 後面還是跟不上
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可是感覺前面有比較跟得上了!!! 後面又跳又push up
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真的很有挑戰!! 順便想請問一下 如果六十天遇到要出去玩
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三天以上那種 大家會怎麼辦啊 QQ??
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帶光碟出去跳? XD
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問一下cardio circuit跟plyometric cardio circuit是
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同一片嗎@@?
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不光是出去玩阿 平常就應該轉檔放手機 沒事就可以看一下
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以避免你做的時候沒有聽清楚他講話內容 有些內容很關鍵的
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