[閒聊] Insanity (Day 25)

看板FITNESS作者 (IDontBite)時間11年前 (2012/11/20 12:25), 編輯推噓23(23推 0噓 42→)
留言65則, 12人參與, 最新討論串1/1
終於熬完第一個月進入Recovery week啦!! 昨天第一次做Core Cardio & Balance這片, 對於可以繼續5天做這個感到太開心了~ >///< 但一面又對接下來要進入的MAX感到有點心驚膽戰@@" 噢...然後雖然每次做完都有種過任務的感覺, 但有點鬱悶的是... 我完全沒有感受到身型的變化....(=_=) 體力上在做的過程中可以明顯感受到進步, 但體態嘛...嗚(掩面)...究竟是我太遲鈍還是真的沒變 T-T 這週過完再PO一下1~5週的對照圖請大家幫我評斷一下好了 想請問一下做到MAX的板友們, 體態開始改變是從第二個月開始才比較明顯嗎? 還是第一個月結束就有顯著的效果? 目前飲食情況應該算不忌口, 跟開始這計畫之前一樣, 跟著做的完整度嘛... 第二個禮拜後都會逼自己跟完, 但比較銷魂的動作就會頻率降低, 哎... 如果60天後還是這樣真的會很想毆打人呢... 喔對QQ 然後仔細看了一下他的表, 只有排54天(不算禮拜日), 這其中是不是有甚麼誤會? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.249.186.100
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搞不好你跟本就是泡芙 先還債再說
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推
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我做了三輪之後 才開始有變化@@ 體脂率剛開始是37%
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推
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咦~我第1週就有變化了,第2週結束瑜珈老師跑來問我是不是
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瘦了~ 原PO你應該有改變,問一下身邊朋友呀
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推
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我第二周，旁邊的人就有感覺，會不會是因為劇烈運動 所以
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加倍吃 XD
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推
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發現打錯= =" 我做了三週才對....
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三輪我做了至少四個月了otz
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推
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MAX 如果一開始能撐住，應該能瘦吧 那強度很恐怖....
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推
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S大XDDD
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可以問一下S大後來體脂率多少嗎???
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推
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除了跳這個我還去參加健身房@@ 現在68公斤 25%左右
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妳有沒有Dig Depper yo? push!! push!!
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推
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如果你發現比較銷魂的動作做起來開始變得比較輕鬆，
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體態的改變一定會出現的
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推
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我一個禮拜體脂掉1.8%耶
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可是我有控制飲食，他附的飲食指南有提到
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如果體重一直掉或是都不降要怎麼調整，還有不要吃垃圾
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食物
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推
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上次我PO的照片 就是做完第一個月的對照
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http://ppt.cc/-Ujw 不過我也是做到第三週才開始 從暖身
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到結束 除了power jump 其他都幾乎能跟上
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吃我也是滷味炸雞想吃就吃
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現在在做 insanity asylum~"~ 真要命...
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到asylum 就好想回去max@_@ asylum 是完全跟不上
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STRENGTH BACK TO CORE還能跟著做 SPEED&AGILITY跟
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跟VERTICAL PLYO 幾乎只能跟上一半~"~
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話說我進入到max體型就很明顯的改變了 等到max做完就發
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現insanity 有夠神 全身 很多地方的肌肉都冒出來
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ASYLUM 不知道能不能只做 SPEED&AGILITY、STRENGTH跟
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BATK TO CORE
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推
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結果我max做完跑去康是美量體脂 居然是17.7% 66公斤
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看到我一整個崩潰 體脂以前沒量過所以沒得比較 體重
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我最胖好像有到69 可是我照鏡子 怎麼也不像66阿 崩潰~"~
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推
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b大請教下 飲食指南是英文阿 完全看不懂~"~
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要怎麼吃能大概敘述下嗎 感謝
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+1 飲食指南不在身邊啊~ 只瞄過一眼...
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欸~我發現我們好整齊喔 <(￣︶￣)>
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manson進步不少啊 你是曼森家族成員嗎 XD
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推
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我從小就超愛曼森的 哈 上次他來台灣那一場 我有去XDD
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我說的『曼森』是連環殺人魔的那個曼森家族.....= =
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我喜歡come as no surprise 666那張是精典
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我有飲食指南大概5MB大小，基本上就是少量多餐
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有公式教你算基代，提供不同卡路里數的食譜
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他的食物都很美式就是了，不見得適合台灣人
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他的飲食建議40%蛋白質 40%醣類 20%脂肪
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其他飲食建議跟板娘講的都差不多（不要吃精緻醣類
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多喝水等等）聽板娘的應該就很夠了 XD
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感謝花生醬^^
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都把5MB講出來了，能夠分享一下嗎？花生醬大 :P
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下載網址：http://ppt.cc/hLdq （應該不會被抓吧？XD
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我會放一個禮拜，之後就會砍掉~~ ^^
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其實飲食基本概念跟版上說的差不多啦 要奉行他的作法很難
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你沒有辦法每天花那麼多時間準備餐點的 把基本觀念吸收
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一下 平常吃東西提醒自己要注意一點就好～
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換了連結：http://ppt.cc/AE2J 通關密碼：ptt
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是不是一定要設新帳號才能下載呀？有其他免帳號下載
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網站的話歡迎分享~
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不好意思又改了，http://ppt.cc/gmKH
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原PO可以把我之前的連結刪掉，現在這個是免註冊下載
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推
11/23 00:38, , 61F
花生醬大 甚麼是板娘阿??
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哈哈我是跟板上其他人一起叫的，他是板主之一
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re開頭的那位大大
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也準備來練這套了 一起加油 題外話 Marilyn Manson的名子
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的確是由那個殺人魔曼森來的
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