我知道在這個版PO這個好像不太適合
不過爬版 而且慢跑一陣子了 而且這個版人也蠻多的想說姑且一問
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在當兵前體重比現在多16公斤 當兵新訓一個月利用節食少了十多公斤
當完兵後比當兵前少16公斤(100年九月退伍)
但之後體重都要靠少吃來維持
直到前三個月來到此版 才發現節食瘦身的可怕性
便開始一週3~4次的慢跑 每次跑5.6KM 35分鐘
沒有節食
早餐：全麥豬排蛋吐司+生菜 不加任何調味+300CC無糖豆漿
午餐：學校便當三菜一肉
晚餐：吃的比較多 自助餐紙餐盤上面三小格 都擺滿青菜
下面一大格 一半給蔥花蛋 一半給肉(瘦肉或糖醋肉)
外加一碗飯
這樣一陣子 體重沒有下降 但我也不在意 因為本身想把基代提升
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~以上前言~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
在上禮拜六 早上睡醒 側躺 發現眼前的景象竟然在晃動 左右左右的 有點像跳針
持續大概一兩秒
昨天早上又發生同樣的事 頭也有點不是很清醒
整個人身體不是狀態很好
因此去學校保健室量血壓 量了三次 舒張壓 第一次95 第二次88 第三次83
校護說 衛生署目前訂定舒張壓超過85便是代謝危險症候群
我今天早上又去量舒張壓90
昨天 一樣有去跑5.6KM 跑完並沒有不適 不過晚餐我量變少了
原本的肉改成青菜 飯變半碗
這兩天量血壓都是吃完早餐去的 不曉得有沒有差
家族沒有病史 爸媽都沒高血壓 爺爺奶奶外公外婆也是
不曉得是不是真的吃太多了...
目前我167/75 體脂26
有點怕一個人住 某天早上就醒不過來了= =
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.72.94.141
※ 編輯: miowkiki 來自: 203.72.94.141 (11/13 11:21)
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忘了說運動是從大學時期就有 但沒有持續跑 以往大概跑4km
5.6km已經持續大概兩個月了
不過我的體重從73→75 最近想說減少食量看看
說真的晚餐似乎有點放肆的說
※ 編輯: miowkiki 來自: 203.72.94.141 (11/13 12:57)
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