[減肥] 大大的大肚子

看板FITNESS作者stzero (唯)時間11年前 (2012/10/31 21:12)推噓11(11推 0噓 16→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：（女）年齡：28 身高：158 體重：81 BMI：32.3 體脂率：39.2% 參考照片：側 http://ppt.cc/tJv4 正 http://ppt.cc/DCZ- 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）早餐：早餐店的 "培根蛋吐司+豆漿" or "鮪魚蛋吐司+豆漿" 午餐：燒臘店的 "鴨肉飯便當(三菜一肉一湯，飯1/2)" or 麵店的 "隨機醬拌麵(一菜一湯)" 晚餐："隨機湯麵" or "隨機便當(三菜一肉一湯)" 其他："一週約吃三次水果(一顆柳丁or一顆蘋果or當季水果)" 　　　"一週吃兩次零食(餅乾或巧克力)" "一週逛一次夜市，約吃三四樣小吃(直接取代當天的晚餐)" "週末喝兩次飲料(寶特瓶裝or手搖杯)" 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） 08:00 起床 08:30 上班 12:00 午餐 12:40 午休 13:30 繼續上班 18:00 下班/運動休息約半小時 19:30 晚餐 24:00 就寢生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）在家工作的上班族，天天坐電腦桌前運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）每週五天，每天鄭多蓮伸展操15分鐘，瘦身操約30分鐘 (板上好像說她的運動都不算有氧?) 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）相較板上許多努力的前輩，我好像吃太好了... 原本想說努力運動並努力減少吃甜食及飲料會有幫助，但回顧飲食紀錄跟看看自己，似乎仍在原地踏步哩，我是不是應該再減少或調整攝取的食物呢？另一方面，因為我有在接受藥物治療，該藥物好像本來就會有增加體重的副作用 (不過這點是在網路上看到別人的心得以及一些相關的報導，我老是忘記跟醫生確認) 所以不知道是否有其他前輩有相關的經驗可以給點建議呢？目前我最大的目標就是讓肚子消下去，因為實在太大了，像懷孕似的，而且因為生產過，所以下方的肚皮其實很鬆垮，雖然明年預備要再孕育第二胎，但還是希望可以在那之前完成停藥以及有個健康的好體質停藥的部分已經在跟醫生討論並循序進行中，但唯有減重這件事一直是卡住的運動兩個多月以來我有明顯感覺到體力跟抵抗力都變好了，但身體線條還是經常被長輩拿來作文章，而且也不是個好現象，真誠的請教各位前輩能否給些建議，謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.160.169.69

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yurikim

10/31 22:01, , 1^F

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tooilxui

10/31 22:41, , 2^F

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tinabjqs

10/31 23:47, , 3^F

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