[閒聊] 運動心得與總結

看板FITNESS作者TIEW時間13年前 (2012/10/31 02:31)推噓10(10推 0噓 2→)

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各位好文長慎入，衛道人士慎入這篇有圖(我都有穿衣服，抖)，我忘記我有沒有分享過@@ 過程中沒有複雜計算，但是為了你的收穫呢，會有與FITNESS相關的關鍵字去查詢關鍵字呢，就會有相當大的收穫歡迎邊吃邊爆米花收看@@ 畢業一段時間，也退伍了一年離很久以前開始運動，時光已經不復返@@ 從盲目運動到開始找方法運動，甚至有組織計畫運動這條路呢，真是長@@ 板(版?)上的人來來去去，也發生了很多事情前板主 J大，跑到大陸工作很少出現前神人 D大，博班不知道畢業沒，置底文還在那運動當然也沒有一帆風順的變成大隻佬，想當然爾沒這麼簡單看每個時期的理念與在意的事情，都稍有變化甚至是因為當時的眼界與體能，所以目標就是在那裡了所以從之前的文一篇篇翻起，會感受到之前的盲點與天真的地方當然也是自己有所進步的象徵這篇文就是從一開始的眼界與體能開始談起新手一直進步到稍微了解運動的階段，不過只有講到半馬而已@@ 突破半馬與低於體脂20%的人，可以按 <--，節省寶貴時間@@ ---- 之前意會到胖的時候，自己沒做甚麼動作@@ 之後大二搬到外面住，而且有了機車之後，自主性提高而且受了大大小小的刺激，就默默的了解自己是胖子的事實大一下，家聚去吃烤肉= = http://ppt.cc/gDeY (右邊) 一開始的起點是單車，忘記買單車的理由了，而且被建議要先買登山車好像只是因為單車店就開在省道旁= = ，我就進去看車，就手滑.. 不過我高二已經有開始從民雄通勤到嘉義市上課了，其實我很喜歡騎車@@ 加上寒暑假都去幫我哥送貨，一天一千很好賺@@，迅速累積零用錢所以會手滑也是很理所當然的事情 (誤) 登山車的好處是變速多、爬坡可以變很輕的檔，讓你很容易上山另外是它的輪框可以承受比較大的重量當初我最常爬的板是bicycle板，最喜歡與ddar搶台詞@@ 另外也常去男人板，聽R大哥講是非所以從那邊了解騎車的大小事情，有氧概念完全不了解也沒人提起最常聽到的是乳酸閥值，似乎超過就會爆掉，就沒辦法爬上山了@@ 怎麼算當然不了解= =~ 第一次騎登山車是穿籃球鞋@@，因為不知道要穿硬底鞋.. 也沒有車衣、安全帽，很俗@@ 重點是籃球鞋很高，常常要抽車卡到腳踝= =，哈哈，真的很好笑有去爬過羽田機械的坡，爬一半就放棄了(抖) 我的學校是一片山坡地，每天上課就是要爬坡@@ 不過後來我去爬二期宿舍的坡，因為礙於後面有女生也在爬坡沒辦法下車用牽的，硬著頭皮爬完= =，莫名其妙的男性自尊@@ 不過從那次完整爬完坡之後，之後都很順　（？）之後常常在假日早上的時候，騎車去銀行山上喝牛奶吃饅頭 http://ppt.cc/wJmy 這是大約運動三個月後，大約88公斤左右這時候我還沒辦法跑操場，只能跑1/2圈，大約兩百公尺左右也不是膝蓋會痛，就是會喘不過來= = 相對騎車可以一邊換輕檔一邊偷懶 (誤)，下坡好不快樂關鍵字：乳酸閥值、登山車公路車差異、卡踏、硬底鞋 ------ 騎車一段時間之後，接觸到員林一家車行，裡面高手雲集@@ 常有某大廠牌的簽約車手出現，也很多機會試騎好車也因此認識很多車友，現在關係依舊所以就跟著去騎車，騎百果山、縣道139、南投集集、金瓜石、大雪山 http://ppt.cc/VFav 大雪山山下開始學會組車的大小事，也學會編輪組、調變速然後開始默默存錢，準備有朝一日買公路車@@ (其實是存半年錢，其它分期付款先買車@@) 那時候還是沒有任何重訓觀念，稍微了解減低體脂肪需要有氧運動有氧運動則是 333為主，也沒有強度變化觀念，更沒有心跳錶等設備@@ 那時候大二很單純，下課就去騎車，騎完車去車行坐，之後就回家念書睡覺寒暑假就去工作賺錢@@ 每天必爬員林二輪小木屋 http://ppt.cc/yO1E 爬一次要30分鐘 (抖) 關鍵字：有氧運動、強度變化、休息 ---- 大三的時候，有一次想說去學校騎車好了，學校都山坡應該很過癮@@ 結果在管院前面遇到交通管制同學，看到我不知道該不該攔我.. 我應該是學校第一個騎車的人，後來有小魚組了單車社，才陸續有人開始在學校騎車 (K?S T2 讚) 不過組單車社好像是我大四了準備升研究所@@，小魚後來去台北開了單車店總之，我開始可以從二期宿舍到設計學院來回，騎約一個半小時= = 現在想起來覺得體力真好，現在有氧都只能做半小時@@ 而且我開始想跑步，因為抽車屁股好酸= =，就默默的去操場跑步一開始只能跑1/2圈就放棄了，哈哈哈當然後來了解是肌群不同的關係@@ 後來想說那騎車一小時，跑步慢慢來好了，就去買了一雙慢跑鞋打勾牌一千二@@，為什麼我記得這麼清楚，因為它很爛= = 避震不好加上我體重 = = 難怪我腿一直酸到爆炸 (根本沒避震好嗎?) 當時是好天真好無邪以為是體能不好 (誤)，其實跟體能也有關係啦那時候我應該加碼到$1950買某牌有wave設計的鞋子..(miz?no) 後來暑假賺到錢，登山車換了卡鞋與卡踏 (威武) 爬山的速度變快了，股二頭肌也練得到@@，只是當時不知道甚麼是股二頭股四頭.. 跑步依舊無人指點迷津，悲慘卡在1600M底線體育課依舊非常害怕1600M體適能.. 關鍵字：股二頭肌、股四頭肌、避震、體重、卡鞋 ------- 另外我常常騎車上去排球場看別人打球 (>//<) 因為我下場打球只會被殺球打臉，所以都撿球的份而且我不知道排球規則，發球的時候，球上拋就要打出去@@ 當初我拋上去，被風吹歪了就收起來再拋一次@@ 大家傻傻地喊，ㄟˊ，我再拋一次，ㄟˊ 所以我拋了三次才發球，大家ㄟˊ了兩次 @@ 對不起啦各位@@ 還有一次我國小打籃球，運球運到一半就停著拿球看狀況怎樣@@ 結果完全不知道甚麼是2次，你說說看什麼是2次阿後來得知是運球不能拿在手上兩次，不然你就要傳給別人@@ 還有一次是棒球悲劇，就先富奸一下 (誤) 總之，稍微解釋一下我不喜歡球類運動= = ------ 後來大三上存到錢買心跳錶，是因為變態車行老闆在說心跳多少多厲害甚麼我才知道有這回事，那時候手滑買了pol?r，據說是非常棒的錶真的是非常棒，它算是幫我突破跑步的關卡，而且也幫我掌握單車爬坡速度從大三用到現在，換過兩次電池(一百元)，其它沒任何問題@@ 後來在跑步的時候，單車社長小魚就說要不要去玩三鐵是鐵餅標槍鉛球 (誤)，是單車游泳跑步才對後來就說好，嘴巴說好但是不知道那是甚麼，被賣了還幫忙數錢= = 後來我也沒跟他去玩三鐵..= = 而是跟變態車行老闆一起組團去玩那時候是我晚上先去學校騎車，之後去花壇游泳池游1000M 所以是騎車一小時+通勤半小時+游泳1個半小時+通勤半小時我一千公尺要游1個半小時@@ 這時期有一次跟車行老闆去金瓜石玩 http://ppt.cc/1Piw (我、宏澤、車行老闆) 跑步就慢慢進步，我記得1600M是關卡，之後是6000M= = 之後我最常跑6000M，有時候會跑10K，不過那時候我跑10K要一個半小時我確定可以跑到10K後，就手滑報名2007的日月潭鐵人三項 (抖) http://ppt.cc/Fsjj 車行老闆與愛車 http://ppt.cc/ayrO 我與旁邊可樂果名車 (>//<) http://ppt.cc/K5hr 跑步意外快，跑了一小時02分就到了 (抖) 另外我還是穿那雙勾勾牌去比賽...一直到它磨到底會滲水，我才換鞋那時候拜排球隊推薦，了解了miz?no牌的鞋子CP值很高，才了解wave設計另外排球隊穿的M牌短褲，非常好看，搭配白皙小腿>//< 撿球死也甘願>//<，真抱歉我沒有圖= = 自從拋球事件後，他們不會邀請我打球了@@ 關鍵字：心跳錶、三鐵、心跳有氧區間 ------------ 鐵人賽完後，接著邁入研究所階段大四推甄上研究所後，我開始注意到學校有健身房 (系上前五只有我沒上國立@@真糗，面試都會緊張口吃= =) 原因是被指導老師拖去上瑜珈課，真的很痛.. 瑜珈只學了拜日與拜月式，很實用，雖然我很少做= = 但是我看到臥推架、交叉機、史密斯機器、很多啞鈴@@ 所以就去亂做一通，哈哈，我最常做二頭肌的而已@@ 史密斯練蹲舉，也沒蹲下去@@ 交叉機完全看不懂怎麼用最常在那邊看別人打桌球，妹很多@@ 總之，好像有零零星星做重訓，一直到某天認識日貓@@ 那時候他好像還在念書，在學校的健身房練的樣子所以就有一次帶我去嘉義的健身房練，真的是完全看不懂= = 後來慢慢接觸，買了黃阿文教練的書，超厚一本然後在宿舍自己練，之後慘烈第一次受傷= = (也是最後一次) 理由我終於知道了，做划船練背，但是腰沒有挺直，駝背做(抖) 剛開始痛兩星期沒辦法運動，後來隱隱約約痛了好久= = 後來研究所畢業，回來嘉義，開始入伍當兵，休假回來會找日貓去健身房@@ 但是買五十次點數，當完兵都還沒用完(抖) 沒認真練習= = 臥推還被教練糾正手腕姿勢不對@@ http://ppt.cc/pB6B 退伍一陣子的照片(75公斤) 當兵發生很多事情，我覺得還是不當兵好一點@@ 練體能沒有，黑暗事情很多，搞得身心疲憊= = 有時候放假回家還沒車錢，要花念書的存款@@ 關鍵字：健身房、瑜珈、臥推、受傷 ------------ 在嘉義工作了半年，在一家公司開堆高機跑來跑去，搬貨@@ 後來去東港工作，錢雖然比較多但是壓力超大，為了錢忍耐了半年@@ 離職原因是颱風天要出去搶救水車，但是超怕被電箱電= =，想說有生命危險@@ 跟老闆說的話永遠都是假的= = 離職才是真的胖了八公斤 (抖)，來到了83公斤，在那邊真的是晚上都不想運動= = 癡肥(抖) 離職前去跑半馬= =，想不到還跑得完我以為我是 http://ppt.cc/YzN2 但實際上是 http://ppt.cc/Q_p1 跑三個半小時的樣子，初半馬@@ 之後就離職了回來嘉義找工作@@，找了兩個月總算有著落這兩個月從臥推15公斤進步到臥推60公斤 1RM，最常做55公斤 4~5RM 雙桿撐體終於有感覺到下胸出力了，我感覺到我有下胸了@@ 另外不知道為什麼跑步只能跑半小時= = 我就會好像撞牆跑不動.. 因為天氣很冷，單車架訓練台騎半小時也不想騎了@@ http://ppt.cc/JiTG 訓練台+單車合體體重終於來到86公斤不過看起來好像比跑半馬的時候消腫一點，有請日貓與帥妹說明@@ 很認真開始記錄 http://ppt.cc/VRoW (紅色是休息、橘色是重訓+有氧、藍色是有氧) 算出這兩個月總有氧時間、重訓多重，甚至重訓後有氧之類= = 試圖找出最佳解後來發現沒有最佳解= =，簡單一句話就是過太爽~哈哈所以我後來只是記錄，持續中補一張當初環島照片http://ppt.cc/Ueqk --------- 所以這就是運動的過程，可以從關鍵字慢慢了解運動進步的階段其實也沒進步甚麼= =，在很多強者看來只是認清自己哪這時候就要推薦一本書，神去村，會讓你放輕鬆@@ 緊張也是沒有辦法的事，這也是沒辦法的阿哪阿哪阿所以我靠上面那句話度過兩個月@@，還有兩本多益的書跟一個拼圖拼好錶框真是漂亮阿>//< http://ppt.cc/nZ_N 十二月底應該考不到了@@，未來工作會有一段時間不在台灣所以每個人都有歷史@@，不管你願不願意不過那時候沒有體會到有氧與重訓的時候坦白說是最快樂的時期，就去運動就好了，何必想這麼多 -- 姐送條圍巾給我吧男生自己去買很丟臉耶 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.27.42.70 ※ 編輯: TIEW 來自: 114.27.42.70 (10/31 02:37)

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