[討論]肚子瘦不下去

看板FITNESS作者 (爽)時間11年前 (2012/10/26 19:49), 編輯推噓8(8推 0噓 16→)
留言24則, 14人參與, 最新討論串1/1
此為代po 我是女生 身高168 體重從之前70降到現在54 臉、手臂、大腿 都明顯變瘦(別人都說我看起來比實際還瘦) 只除了肚皮... 肚皮現在有一堆軟到不行的脂肪堆積 真的很軟 會想到入口即化這個成語 = = 我不知道怎麼消它耶 有每天做仰臥起坐50下 但沒什麼效果 重點家人都說我現在瘦成功了 不需在運動(錯誤觀念 我跟他們講了 但聽不進去) 尤其是我奶奶 說女生胖點比較好 一直拼命夾菜給我吃 有什麼方法可以瘦肚皮嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.73.73.246
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有氧一定要持續 加些重訓課程或腹肌訓練 會讓線條看起來好些
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我倒是比較好奇70->54怎麼作的啊 真厲害
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仰臥起坐對腹部效果不是很好，還是坐電腦人吧
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之前有版友努力一個月（？）做電腦人，腹部差很多喔
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仰臥起坐能瘦肚子嗎? 記得是不行, 跑步或跳繩 可以喔
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所以女生也可以做電腦人嗎?
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我也很好奇70->54怎麼作的?
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仰臥起坐可以增加肌肉，全身都可以瘦為什麼不能瘦肚子?
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增加肌肉 脂肪還是在
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有一陣子仰臥起坐一天破千 肚子沒什麼消 背倒是擦傷了 囧
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仰臥起坐是不是會傷腰？之前國中時每日都做一百下，結果脊
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椎睡覺時會痛，然後瘦腰我覺得有效，肚子會很扁
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(後記是大概到大學才比較不痛...)
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因為你做的是sit ups吧.
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要下背輕鬆點,或者有隱憂的,先從這個做
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但這些都只是把目的放腹直肌上而已,實際上要符合體適能標準
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那有關於腹腔的核心肌群你都要兼顧,就像光練肚子你並不會有
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狗公腰一樣,<=還要BACK EXTENSION跟TORSO這些成分才能達成.
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試試側腹部的訓練...
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電腦人對肚子沒有什麼油的人隨便作都有效
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推強化核心 最好全身都要練
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作仰臥起坐 後面最好墊塊東西
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