[討論] 慢跑習慣養成

看板FITNESS作者 (蒙奇D路飛)時間11年前 (2012/10/25 15:21), 編輯推噓4(4推 0噓 11→)
留言15則, 8人參與, 最新討論串1/1
最近因為身體因素 169 / 69 血壓 135+ 體適能測試比較不理想的狀況 想要開始慢跑 戒飲料 以前每天1~2杯的飲料(有時還超過) 現在限定自己 一天最多一杯飲料 其餘喝水 每星期一到日 下班只要有空 就去跑20~30分鐘左右 核心肌群 每天30下仰臥起坐 30下俯地挺身 我現在比較想了解的是 上星期開始上述行為 因為我慢跑20分左右 小腿會抽筋 是因為我強度不夠嗎 還是我喝水喝太少 有無高手可以再建議 其他事項呢 --
推
06/14 10:03,
我看到泰山上場就知道 會拉袖子
06/14 10:03
推
06/14 10:05,
我看到林志祥上場就知道 會觸擊
06/14 10:05
推
06/14 10:07,
我看到許峰賓上場就知道 會偷點
06/14 10:07
推
06/14 10:07,
我看到林岳平上場就知道 會劇場
06/14 10:07
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06/14 10:22,
我看到高志綱上場就知道 會劃線
06/14 10:22
文章代碼(AID): #1FsJyr3W (Lions) [ptt.cc] [閒聊] 印象派球迷 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.29.38.229
推
10/25 16:10, , 1F
我怎麼覺得是伸展不足還有姿勢不對@@
10/25 16:10, 1F
推
10/25 17:40, , 2F
跑步姿勢不正確~拉筋拉不夠~喝水要跑前1小時前喝完
10/25 17:40, 2F
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10/25 17:41, , 3F
不然腹部很容易痛唷~1小時前要多喝水
10/25 17:41, 3F
推
10/25 17:47, , 4F
除非是非常離譜的錯誤 如跑步用膝蓋著地
10/25 17:47, 4F
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10/25 17:47, , 5F
用屁股去跑 用手去跑 否則在這個時間點
10/25 17:47, 5F
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10/25 17:48, , 6F
去講就跑步的姿勢沒有意義(姿勢跑法另外討論)
10/25 17:48, 6F
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10/25 17:51, , 7F
一個慢跑不到一個禮拜的 跑步勢必還沒有經濟性
10/25 17:51, 7F
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10/25 17:52, , 8F
對於頂尖的選手 去糾正姿勢(用電腦分析)有時候可以
10/25 17:52, 8F
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10/25 17:53, , 9F
有立竿見影的功效 但是對於一個跑步一個禮拜的人
10/25 17:53, 9F
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10/25 17:54, , 10F
應該是順其自然讓他的身體慢慢學會更有經記性的跑法
10/25 17:54, 10F
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10/25 19:51, , 11F
先跑幾個月再說吧....
10/25 19:51, 11F
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10/25 23:23, , 12F
熱身不夠也有可能~~
10/25 23:23, 12F
推
10/26 02:17, , 13F
我當完兵就養成了~
10/26 02:17, 13F
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10/27 13:22, , 14F
突然開始運動所以肌力不足 慢慢練吧
10/27 13:22, 14F
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10/28 20:41, , 15F
我當兵前去健身房也很容易抽筋 當兵後完全沒這個問題了
10/28 20:41, 15F
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