[討論] 若晚餐前運動，是否需先補充碳水化合物?

看板FITNESS作者 (向~前~看~)時間11年前 (2012/10/20 15:33), 編輯推噓5(5推 0噓 5→)
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最近加入運動減重的行列 本來是晚餐後休息一小時運動 但後來發現晚餐前同樣的運動強度 做起來更輕鬆也更能持久 所以有考慮將運動時間調整為晚餐前 但聽說脂肪的燃燒需要碳水化合物 所以在想說這樣空腹運動是不是反而沒燃燒到脂肪?? 所以如果我在運動前吃幾片餅乾 或喝杯三合一咖啡 這樣燃脂的效果會比較好嗎? 還是說只要早餐跟午餐有攝取足夠的碳水化合物 即使晚飯前空腹運動也能達到相同的燃脂效果? 先說謝謝了~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.36.118.123
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10/20 16:10, , 1F
效果如何不知道，但運動的時候比較不會那麼累或痛苦
10/20 16:10, 1F
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10/20 16:10, , 2F
我會建議吃一點東西啦
10/20 16:10, 2F
推
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如果不會特別餓，其實就運動後再吃一起吃吧
10/20 16:30, 3F
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10/20 19:33, , 4F
運動前可以稍微吃一點點 我習慣是烤兩片土司夾鮪魚
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可以吃健達繽紛樂
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(好像太豐富了 XDDD)
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吃完會休息20分鐘到半小時才開始運動....
10/20 19:35, 7F
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10/21 00:40, , 8F
我都吃完飯才跑，沒吃東西跑都頭昏腦脹的
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10/21 14:19, , 9F
喝黑咖啡會比三合一好
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推
10/21 21:29, , 10F
果醬烤全麥吐司
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