[減肥] 減到有點心酸求解

看板FITNESS作者lwil (lwil)時間13年前 (2012/10/18 17:53)推噓6(6推 0噓 14→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）基本資料性別：男年齡：25 身高：181 體重：75 體脂率：20~22 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）早餐：拳頭大饅頭或肉包x1 + 三合一咖啡 1杯午餐：公司自助餐, 3菜一肉,白飯量大概1碗~1碗半晚餐：同午餐其他：下午會買個飲料喝,大多是350cc左右的果汁或養樂多之類的日常作息時間：晚上12~1點睡覺, 早上8點起床上班生活型態: 上班族運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）大概兩天一次跑步, 距離大概是400公尺操場外圈18~20圈,時間約是45~55分有空就在家重訓, 仰臥起坐150下, 腳抬高作伏地挺身 150下我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）其實跑步已經有1年多的時間了, 不過之前距離都不長, 大概3000m左右今年2月起想跑步減肥剛開始體脂還是23, 後來兩三個月有降到21~22,左右之後就幾乎都沒改善了偶爾會降到20一陣子, 不過都還是21左右居多.... 最近這三個禮拜把跑步從15圈加到18~20圈可是目前看來還是沒有改善所以想請問目前問題到底在哪? 是吃太多? 吃太少? 還是該加多重訓份量? (因為沒有重訓器材, 這邊也沒健身房,所以都只能在家做) 希望板上有經驗的各位能解答一下小弟我實在減到有點小心酸了Orz -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.68.138.85 ※ 編輯: lwil 來自: 210.68.138.85 (10/18 17:53)

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arsonlolita

10/18 20:26, , 1^F

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james025070

10/18 20:41, , 2^F

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reneeviolet

10/18 21:41, , 3^F

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